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燃烧女人的激素动力

生活百科

不少女人钟爱激素，也有人认为激素是女人的梦魇 。把握女性月经周期的变化运行规律，是控制好女性激素安全和有效的途径，为女人抗衰老、美容瘦身带来事半功倍的功效 。
“操控”女人的激素
雌激素：数量超过30种 。雌激素有利于促进受孕能力的卵细胞成熟，并间接引发排卵 。此外，人体肌肤、骨骼和心脏的健康以及情绪的好坏均依赖雌激素 。
孕酮 （黄体激素）：月经周期第二阶段的最主要激素 。在这一阶段，子宫为一次可能的怀孕做好准备 。
睾丸激素：虽然这是一种男性性激素，女性也会少量分泌 。它能促进发育阶段的骨骼生长，增加肌肉重量，降低血液中的胆固醇 。
女人的身心在长达28天的月经周期中，随着激素高潮和低潮的变化而变化 。认识到激素对身心的影响，可做好充分准备，及时采取相应的防范对策，并按照月经周期的激素变化规律来抗衰、美容、瘦身 。
除了控制女人的上述三类重要激素外，体型苗条与否，还与甲状腺所分泌的“苗条激素”相关，能为人体新陈代谢和脂肪燃烧提供强大动力 。
甲状腺值是否正常，可通过验血迅速确诊 。但即使甲状腺数值正常，也可能缺乏 。因为它分泌出来的“苗条激素”可能在血液循环过程中被自由基破坏 。因此，每个“苗条激素”分子需要用维生素C武装的白血球来保护，使它能够顺利到达脂肪燃烧室参与脂肪燃烧 。所以每天吃两次含有丰富维生素C的水果，如猕猴桃或橙子，有助于“苗条激素”的分泌 。
“幸福激素”和“兴奋激素”：幸福激素（含于血液中的复合胺）具有松弛、平衡缓和的功效 。兴奋激素（多巴胺）具有兴奋刺激、赋予人体活力、使人保持精力充沛的功能 。只有当这两种激素保持均衡状态，身心才会感到健康舒适 。
维持激素平衡的方法
你属于哪种激素饮食类型？
当为某事发愁或担心时
A. 就立即予以解决 。
B. 需要花几天的时间考虑，直至找到一种解决方法为止 。
当去游乐园时
A. 先到游艺场乘坐8字形回旋滑道或其他快速旋转木马娱乐消遣 。
B. 只喜欢在游乐园闲逛 。
当肚子一饿时
A. 喜欢吃可口美食快餐，如汉堡包 。
B. 爱吃甜食，如一块巧克力 。
当你的生活（如职业）发生变化时
A. 乐意利用这种机会开始闯新世界 。
B. 难以一下改变习以为常的生活习惯和规律 。
最喜爱的运动项目是
A. 速度耐力性运动，如跑步和举重、举哑铃 。
B. 长距离步行、散步或游泳 。
晚餐和午餐最爱吃
A. 肉类或鱼类菜肴 。
B. 餐后小吃（如布丁、水果冰淇淋），越甜和奶油越多越好 。
理想的早餐是
A. 美味可口的食品，如炒鸡蛋或夹有香肠、火腿、肉片的面包 。
B. 涂有果酱或蜂蜜的面包或小面包
休假时喜欢去
A. 人多热闹的地方，如参加俱乐部组织的旅行或打保龄球 。
B. 海滩晒晒太阳，轻松地休息 。
感到特别愉快的时候是
A. 参加团体活动 。
B. 与挚友相逢 。
测试结果
答案大多数是A
“兴奋激素”型 。肚子感到饥饿时，想吃美味可口的食物，如肉类、奶酪和鸡蛋 。为使代谢加速进行，多吃各种碳水化合物，以便促进“兴奋激素”的分泌 。
“兴奋激素”食谱：多吃碳水化合物，促进新陈代谢 。每日从食谱中选择6份碳水化合物食物和3份蛋白质食品 。
＞1片粗面粉面包
＞4块粗面粉饼干
＞1/2个粗面粉小面包
＞120克燕麦片或小米
＞120克谷类淀粉制的点心

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