21.养成定时洗手的好习惯 。长时间坐在办公桌前工作，手上沾染细菌的几率会每隔一小时提高10% 。
22.养一个宠物 。研究表明，与宠物每天相处的人，身心更健康 。人养宠物时会进行积极的活动，如遛狗、与猫玩耍或清理鸟笼 。与宠物之间的互动交流，可降低血压、减少焦虑心理、提高大脑的年轻度和活力 。
23.摆脱外在束缚，与人面对面交谈 。通过电子邮件或其他网络方式也能沟通，但只有面对对方，并互动交流，才是维护身心健康、提升情绪的关键因素 。
24.尽量避免与让自己感到不快甚至痛苦的人待在一起，情绪上的不快会导致身体上的疼痛 。
25.停止抽烟，抽烟会导致女性更快衰老 。研究表明，抽烟的女性与不抽烟的女性相比，卵细胞的丧失速度会快很多 。
26.把闹钟设置在必须要起床的时间点 。如果打断睡眠周期以便赖床多睡一会儿，只会让你更昏昏欲睡，不会获得额外休息，并不是越睡越年轻 。
27.想要获得夜间高质量睡眠，一定要保证杜绝室内光线 。因为光线会减少人体褪黑激素分泌，扰乱睡眠周期 。
28.清除卧室中分散睡眠或性爱精力的一切事物 。这样让人更加健康，带来更多快乐 。
29.不要向人借处方药物 。这是必须遵循的首条用药原则 。朋友的止疼药可能并不适合你，甚至会成为危害自身健康的因素 。
30.身体出现不适想服药时，先问问自己：身体的症状是不是在传达什么信息？比如：夜间无法入睡，身心负载过重？很多女性出现的胃痛、头疼症状都是压力大的表现 。
31.阅读新鲜有趣、令人兴奋的读物，开始每天猜字谜的习惯，锻炼在每天的例行事务中墨守成规的大脑 。
32.不要作自我诊断 。自己出现一些不适症状，要随时咨询医生找出真正的原因，而不是通过网络上的信息作诊断 。
33.把握每一次了解乳房的机会 。淋浴时或穿衣时有规律地感受自己的身体，发现异样变化 。
34.不要过分节食 。研究表明，这会让人精神不振，甚至导致抑郁 。在滋养身体的同时，注意通过食物滋养大脑 。
35.每天所吃的每一餐并不是最后一餐，时刻记得“这不是吃最喜欢食物的最后机会”，在感到未饱腹时放下碗筷 。
36.高跟鞋不仅带来美丽，也会带来心理的满足感 。但太高、太细的跟会让太多压力落在前脚掌 。选择高跟鞋时，尽量选择粗后跟，以提供更加稳固的支撑力 。
37.做个快乐的人 。一项研究表明，与不怎么积极乐观的人相比，生性容易快乐的人即便被注射了感冒病毒，生病的几率也大大低于前者 。另外，快乐的人不容易衰老 。
38.帮助他人 。研究表明，虽然运动可以让人分泌快乐激素，但一味通过运动来获取快乐，还是很难真正让人感到身心的健康、有活力 。如果不局限于自我，懂得为他人着想，帮助他人，会让人感到自身强大，让人获得更好的身心健康 。
39.明确自身所需 。即使有很多热情、精力和善意去关爱他人也不以自己的健康作为交换 。
40.尽量不使用电梯，借助日常事物进行锻炼，如刷牙时，可以伸展胳膊、扭腰或者压腿，任何一些看似微小的运动量，都有助心脏健康和腰线的保持 。这是可以让全身得到运动的日常小事 。
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