美胸运动几招：
第一：具有美乳功效的瘦身运动
牵拉运动
1、站或坐着 。
2、两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举 。
3、当两臂快要相碰时停止 。
4、两臂分开，还原并使肌肉放松重复5遍 。
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起 。
推前运动
1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲
2、两手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手
3、可连续做几遍 。
第二：专门丰胸的小动作
简易举重
1、躺在地上，双膝屈曲 。
2、双手紧握哑铃，伸向两边 。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸 。
3、将哑铃慢慢举向上 。
4、将哑铃慢慢放下，呼气 。
【美胸运动几招】 5、重复动作3及4次，吸气 。
上肢训练
1、跪在地上 。
2、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩宽 。
3、保持背部挺直及臀部收紧 。
4、双臂慢慢屈曲，胸靠向地面 。
5、当落到身体最低点时，慢慢将身体向上推，回到原位 。
6、重复动作4及5次 。
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