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做一个漂亮的吃货不容易，那是因为你没吃对食物！饮食在很大程度上决议了你的漂亮程度，合理的饮食不光能够有利于身体安康，并且有利于抗老美肤 。大量摄取蔬菜和水果的人通常会被旁人评为拥有较健康的气色，而且肤色看起来比晒出来的小麦肌更健康 。所以爱漂亮的美眉，合理安排饮食很有利于女性美白抗老哦 。
俗话说：“人如其食”，食物除了反应一个人的内在情绪与性格，就连外表，也会像你所吃下的东西 。大部分的人认为改善皮肤颜色最好的方法是日晒，但其实，吃大量的蔬菜水果效果其实更好 。红润饱和的肤色其实归功于类胡萝卜素，番茄、或红萝卜这类的蔬菜当中都有极为丰富的含量 。
番茄
西红柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作为水果还是蔬菜，它都是一种极佳的去毒食物 。番茄对瘦身、美颜有更加明显的功效，番茄中的茄红素、食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，减少脂肪积累，保持身体均衡营养 。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库” 。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。
【多吃胡萝卜番茄给你好肤色】 番茄中的茄红素属于一种天然色素，是类胡萝卜素家族的一员 。茄红素可以保护植物不受阳光空气污染的伤害，茄红素在人体内可发挥抗氧化作用，消除自由基，而自由基是人体疾病及老化的元凶 。人类的身体不制造茄红素，补充茄红素可以帮助身体对抗各种因自由基引起的疾病，补充抗氧化物可减少疾病的发生，增强体力及耐力 。茄红素扫除自由基的效力为其他种类胡萝卜素的两倍、维它命E的百倍 。番茄、西瓜及红葡萄柚皆呈红色，即是含茄红素的原因，在这些红色的果蔬当中，尤以蕃茄中茄红素的含量最高 。
胡萝卜
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出 。β胡萝卜素进入人体后能转化为维生素A，能减少细胞的退化，延缓皮肤的老化进程，保持胶原蛋白的弹性 。
胡萝卜刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使肤色红润，对美容健肤有独到之效 。胡萝卜素可清除自由基延缓人体衰老，维持上皮组织的健康 。还含有丰富的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A 。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。干燥的秋季不妨吃点胡萝卜来润肤 。
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