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脱发，是一种秀发问题，会影响秀发形象和健康 。预防脱发的方法有很多，其中，食疗养发的效果，美容护肤专家认为，会非常好 。什么食物可防脱发发生呢?下文具体介绍了一些食疗养发方，一起来看看 。
1.鲑鱼
鱼类是人类很好的饮食，而鳜鱼不仅富含维生素、脂肪酸、铁元素等，是保证人类获取优质蛋白质的关键 。如果你的头发干枯，很想改变现状，那么不妨在你的饮食中加入鲑鱼吧!
2.墨绿色蔬菜
深色的蔬菜有利于头发生长，不仅能够保证补充足够的维生素 。皮肤需要产生皮脂，毛发小囊分泌不同的油性物质 。保持发质的秘诀就是多多摄入深色的蔬菜 。
3.豆制品
完全不用怀疑豆制品对身体的好处，它也是绝佳防脱发的食物 。不仅能够补充丰富的蛋白质，而且是头发生长的重要组成部分 。如果头发缺少这些元素，会直接导致头发容易断裂，利用吃豆制品来维持头发的健康生长 。
4.坚果类
经常吃坚果类的食物有利于头发的健康，因为在坚果中有一种能够维系头发健康的重要物质，能够补充锌 。而日常生活中腰果、杏仁、核桃都是绝佳的护发坚果 。这些食物定期出现在你的饮食中，这样就能够维系你头发的健康 。
5.蛋类
鸡蛋餐桌上出现的频率很高，不仅能够提供优质蛋白质，能够保证头发的健康 。因为头发缺乏蛋白质，这会让头发变得异常脆弱 。
6.全谷类食物
全谷类食物不仅对牙有好处，而且对头发的好处也有很多 。在早餐中多多吃全谷类食物，能够补充丰富的锌、铁、维生素等，而且能够很好的保护头发 。
【可防脱发食物盘点】 上述这些健康食疗，只要你经常食用，就可以起到预防脱发的作用，让你的脱发问题得到有效防治 。秀发出现问题，不要着急，只要你饮食健康，那么，就能让脱发、掉发等很多问题，得到明显的改善和护理 。
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