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有些人头发比较发黄 ， 小编就是其中一员 ， 谁不想拥有那乌黑的长发啊 ， 所以小编这次从内在调养开始入手 ， 看看咱们吃什么头发能变黑呢 。经过多方寻找 ， 终于找到了好吃又能让头发变黑的食物了 。
饮食护发：吃什么头发能变黑
全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康 ， 也利于头发健康 ， 全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物 ， 其中含有丰富的锌、铁、维生素B 。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充 。
鲑鱼
【饮食护发：吃什么头发能变黑】 因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素 ， 同时也是我们获取优质蛋白质的源泉 。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康 。如果缺乏 ， 导致干涸的头皮 ， 给人们难看的外表 。
家禽
那些长羽毛的家禽 ， 鸡与火鸡 ， 可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康 。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质 ， 缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱 ， 容易折断 。家禽可以提供高生物利用率的铁元素 ， 这意味着身体对铁较好的吸收利于头发 。
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