文章插图
健康秀发健康的秀发 ， 需要你从细节开始护理 ， 只有平时多注意秀发保养了 ， 你的发质才能变得更好 。从美容护肤的角度考虑 ， 我们在打造健康秀发时 ， 有一些护发宝典可以帮助到你 。下文做了具体介绍 ， 一起来看看吧 。
保持饮食中的营养平衡：
有益于健康的饮食应该是维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物 ， 如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等 。现代营养学家研究证明 ， 缺乏铁、铜等矿物质 ， 会引起头发过早变白 ， 应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等;头发脱落过多应补充蛋白质以及钙、铁、硫等多种微量元素 ， 如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物 。此外 ， 过多吃甜食、脂肪 ， 会促使体内血液偏于酸性而导致头发干燥、变黄 。多吃新鲜蔬菜和水果 ， 是保护头发的有效方法之一 。
参加运动 ， 坚持锻炼：
这是强健身体的要诀 ， 也是保护头发的要诀 。因为有规律的运动是消除紧张最好的方法之一 ， 而紧张是造成头发不良问题的重要原因 。
用正确的方法洗头：
洗头不仅是净发 ， 而且是保护头发的重要方法 。但洗头一定要遵循科学的洗涤方法 ， 否则会损伤头发 。
坚持按摩 。按摩是将手指在头皮上轻轻揉动 。按照头皮血液自然流向心脏的方向 ， 按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行 。按摩可以促进油脂分泌 ， 因此 ， 油性头发按摩时用力轻些 ， 干性头发可稍重些 。
防止阳光暴晒：
【盘点健康秀发的滋养秘诀】 过度的日晒会使头发干枯变黄 ， 因此 ， 夏季外出最好带草帽或打伞 。如果要到海边游泳 ， 更要注意保护头发 ， 因为海水中的盐分是头发的大敌 。若头发中含有盐分 ， 更能吸收阳光中的紫外线 ， 使头发受损伤的程度增加好几倍 。预防的方法是 ， 以保护头发 ， 还应戴不透水的游泳帽 。游泳后一定要将头发冲洗干净 。
避免伤害头发：
对头发不适当的处理会造成潜在的危害 。染发、电烫、卷曲或拉直头发都要仔细按照要求去做 。头发状况比较好的才适宜电烫 ， 而且电烫起码要间隔三个月 ， 最好半年以上 。因为烫发的药水对发质有损害 ， 频繁使用会使头发失去光泽和弹性 ， 甚至变黄变枯 。在选择发型时尽量选择花大而少的发式 ， 这样新生的直发与烫过的卷发之间不会有太明显的区别 ， 而且通过做、吹可以较长时间保持原来的发型 。如果选用花多且细碎的发式 ， 当新生的头发一长出来 ， 便会与烫过的头发形成鲜明的对比 ， 破坏了原来的发式 ， 单靠做、吹很难达到原来的效果 。不要随便使用增发剂 ， 慎重选用护发化妆品 ， 就不要随便使用 ， 否则会伤害头发 。在使用前应当请教专业的美容师 。
以上这些秀发护理法 ， 对于你的头发滋养来说 ， 都能起到不错的功效 。健康的秀发 ， 离不开食疗养发法 。利用健康的食材来打理秀发 ， 这样才能让你的头发越来越健康 。健康饮食 ， 是护发养发的基础 ， 你可以来试试 。
经验总结扩展阅读
- 秀发稀少该怎么办才好
- 能够防脱发的食疗大盘点
- 节食会让你的秀发越来越毛躁
- 健康食材改善你头发质量
- 健康秀发都需要哪些营养
- 为你介绍几款护发营养餐
- 健康饮食让你不会再掉发
- 蜜枣核桃羹改善干枯秀发
- 都哪些秀发美食最适合你
- 食疗帮你解决好干枯开叉问题