文章插图
食物营养价值丰富，在我们日常养发的时候，有一些营养物质，是需要头发来摄取的 。究竟，头发健康需要哪些营养元素的帮助?下面，我们就为你介绍一些，护发需要的营养物质，你可以使用它们，来起到食疗养发的好效果 。
1.头皮屑 可能缺乏的营养素：
维生素B12
需要的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 。
维生素F
需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃 。
维生素B6
需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 。
2.干燥易断的头发(无光泽、白发) 可能缺乏的营养素：
【头发健康需要补充哪些营养】 复合维生素B
需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆 。
对氨基苯甲酸
需要的食物：葡萄干、甜瓜 。
维生素F
需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 。
经验总结扩展阅读
- 美白：需要强化护理功效加倍
- 排毒减肥法让你身体更健康
- 哪些食物可以让你的头发变黑
- 解决头发症状 要“对症下药”
- 蔬菜水果让你秀发更亮泽
- 尝试排毒减肥法 让你饮食更健康
- 树立健康饮食习惯可防头皮屑
- 通俗健康排毒减肥法
- 多食黑芝麻能促进头发生长吗
- 健康排毒才能给肌肤抗衰老