【冷水浴：现在开始正得时】
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时值初秋 ， 早晚已有了凉意 ， 不少人开始用温水洗澡 。其实 ， 假如你从现在开始 ， 坚持洗冷水浴 ， 将会给你带来许多好处 。?
冷水浴一般是指用水温在20℃以下的水沐浴 。冷水浴能兴奋大脑中枢神经 ， 刺激心血管功能 ， 增强体质 ， 提高对外界环境适应能力 。一年四季无论冬寒夏暑都采用冷水浴可使人精神焕发 ， 头脑清新 ， 解除疲劳 ， 增强抗寒能力 。现代医学研究表明 ， 冷水浴有以下几大作用：能显著增加白驷胞的数量 ， 提高免疫能力；有效促进血液稀释 ， 改善血液循环和血液质量 ， 防止血栓形成；刺激睾丸激素的产生和提高雌激素水平 ， 提高性俗和防治 。
冷水浴还能锻炼人的意志及信念 ， 提高人体对外界气候变化的适应能力 ， 改善人体的免功能 ， 以及延缓组织器官衰老 。冷水冲淋时 ， 机体为维持体温的恒定 ， 体温调节中枢要进行迅速而紧张的工作 ， 既提高了神经系统的应激能力 ， 增加血弹性 ， 又可改善脏器功能 ， 被称为“不流汗的血管操” 。此外 ， 冷水浴被预防动脉硬化、、等中老年也有显著效果 ， 还能改善皮肤的血液循环 ， 保持皮肤健美 。?
据日本的研究者报告 ， 儿童每天用冷水沐浴1分钟或用冷水淋浴30秒钟 ， 有可能防止哮喘发作并减少对的需要 。?
坚持冷水浴还能预防 ， 治疗逆冷 ， 对改善睡眠也有较好的作用 。
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