头发缺啥补啥食物养出好秀发 _食物养出好秀发

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头发一旦缺少了一些营养，就会对应地出现问题。头发缺的营养不同，所反映出来的头发的问题也自然不同。为了使你的头发变成一头好秀发，那么自然要分辨出你的头发缺什么。
【头发缺啥补啥食物养出好秀发】 (1)健发的食物
以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
(2)为使软发转硬而有弹力的食物
可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
(3)发质不良而发黄或发灰的
是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。