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环境气候的恶劣 ， 加上工作压力的逐渐增大 ， 我们肌肤所受到的伤害也越来越大 ， 在护肤上面已经不能再止步不前了 ， 那么我们仅仅靠那些化妆品真的有用吗?是不是到时候换一种方法了 ， 我们可以通过饮食来调节 ， 这样可以让肌肤变得更好 。
八种食谱让你吃出好肌肤
桑椹葡萄粥
原料：桑椹子、白糖各30克 ， 葡萄干10克 ， 薏苡仁20克 ， 粳米50克 。
制法：将桑椹子、薏苡仁洗净 ， 用冷水浸泡数小时 。淘洗净粳米 ， 置铁锅中 ， 加桑椹子、薏苡仁及浸泡水 ， 加葡萄干 ， 先用旺火煮开 ， 再改用小火煨粥 ， 粥成时加入白糖 ， 拌匀 。
服法：每日1剂 ， 早晚各1次 。
功效：滋阴补肾 ， 健脾利湿 ， 丰肌泽肤 。
适应症：适用于身体虚弱 ， 体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者 。
薏苡仁山药粥
原料：薏苡仁、淮山药各30克 ， 大枣12枚 ， 小米100克 ， 白糖20克 。
制法：将大枣洗净去核 ， 切细条;将淮山药研成细末;将小米洗净置于沙锅中 ， 加入大枣、薏苡仁、淮山药末及适量水 ， 文火煨粥 ， 粥成时加入白糖拌匀即可 。
功效：健脾和胃 ， 益气悦肤 ， 清利湿热 。
适应症：适用于脾胃两虚而颜面多皱者 ， 以及脾胃功能较差的中老年人 。
大枣白合粥
原料：大枣12枚 ， 小麦仁60克 ， 甘草(干品)、百合(干品)各10克 ， 红糖30克 。
制法：将甘草、白合洗净 ， 共煎汁;洗净大枣、小麦仁 。将大枣、小麦仁、药汁及红糖一起放在沙锅内 ， 同煮成粥 。
服法：趁热食用 ， 每日1～2次 。
功效：益气健脾 ， 宁心安神 ， 除烦润肤 。久用 ， 可改善不良情绪 ， 增进食欲及使皮肤红润细白 ， 还可防止皮肤衰老 ， 减少皮肤皱纹 。
香蕉奶糊
原料：香蕉6个 ， 淡奶250克 ， 麦片200克 ， 葡萄干100克 。
制法：将以上诸味入锅用文火煮好 ， 再加点蜂蜜调味即成 。
服法：早晚各吃100克 。
功效：润肤去皱 。
苡仁莲子百合粥
原料：薏苡仁20克 ， 百合5克 ， 莲子6克 ， 枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克 ， 大米100克 。
制法：将薏苡仁、莲子放碗内 ， 加水适量置蒸锅蒸熟 ， 再与洗净的百合、枸杞子、大米同煮粥 ， 粥熟后调入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可 。
服法：每日服2次 ， 早晚空腹食用 。
【八种食谱让你吃出好肌肤】 功效：美肤去皱 ， 光泽皮肤 ， 美肤驻颜 。
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