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最近，有研究发现，有一些蔬菜经常吃，就能让你得到美白护肤的好效果 。究竟，什么蔬菜才有这么好的护肤效果呢?今天，我们就为你具体介绍一些饮食美容攻略，教你如何用蔬菜，来吃出白皙肌肤 。
豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效 。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用 。
白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” 。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C 。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积 。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
胡萝卜： 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤 。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润 。
芦笋：芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩 。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
蘑菇：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇 。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽 。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
丝瓜：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。
黄瓜：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
冬瓜：冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。
【吃蔬菜能美白肌肤你相信吗】 今天介绍的蔬菜，我们在日常饮食中，会经常食用到 。利用这些蔬菜，你就能得到美白护肤的效果 。除了吃蔬菜能美白外，还有很多饮食美容攻略，也能让你得到不错的护肤效果，如果你感兴趣，可多来学习些小技巧 。
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