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【提升女性荷尔蒙让你女人味十足】 芝麻大豆和蘑菇内都十分的富有营养 ， 不仅在调养身体就是在护肤上面也是女性不可或缺的好食物 。这些东西只要长期使用就能够提升女性的荷尔蒙 ， 是女性青春的生命源泉 。
女性荷尔蒙指的就是雌激素及黄体素的总称 ， 根据医学研究指出 ， 20岁到40岁是女性荷尔蒙分泌最充分 ， 也最稳定的时期 ， 而40岁之后则开始走下坡 ， 到了更年期更是快速下滑 。女性荷尔蒙除了影响皮肤 ， 也与月经、生育有关 ， 甚至具有制造好的胆固醇、减少坏的胆固醇 ， 使血管保持弹性的优点 ， 尤其可从血流中帮助回收钙 ， 避免骨质疏松等 。
荷尔蒙失调非年纪大女人专利 年轻女性也可能出现
许多人认为女性荷尔蒙失调或分泌不足 ， 只会出现在中高龄女性身上 ， 其实不然 ， 连年轻女性也会经常出现 ， 如月经周期不规律、经血过多或过少等 ， 都是荷尔蒙失调的现象;导致荷尔蒙失调来自不健康的生活形态、长期熬夜、营养不良、过度减肥或压力过大等 ， 都是导致女性内分泌失调、荷尔蒙提早失衡的主因 。
提到对女性荷尔蒙有益的食品 ， 大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮 。不过 ， 日本营养学界另外也建议适度补充以下食物：
增加女性荷尔蒙有益食品：
1.蛋白质：植物性和动物性蛋白质同时适量摄取
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质 ， 动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇 。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经 。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取 ， 可提升女性荷尔蒙的 。
2.蘑菇：所含蛋白质可帮助胺基酸生成 ， 让荷尔蒙正常运作
蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质 ， 加上天然的植物营养素 ， 不但具有瘦身与增强免疫力的功效 。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成 ， 让荷尔蒙与免疫系统正常运作 。
3.芝麻：富含木质素、维生素B和维生素E ， 可分泌女性荷尔蒙
芝麻富含木质素、大量的维生素B和维生素E ， 对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物 。但因为芝麻含有脂类 ， 注意不要食用过量 。
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