不同种类的食材，它们的营养价值不同，相对于的美容护肤效果也会有区别 。专家发现，要想给肌肤排毒，就要从饮食美容入手 。健康的早餐，不仅能让你精神百倍，还能起到美容效果，让肌肤里的垃圾尽快排出 。
【排毒早餐让你尽快养出好肌肤】 最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)
吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭 。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1 。
选择一种水果
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等 。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的原则 。
选择两种蔬菜
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才轻易酸碱平衡 。
选择蔬菜的原则： 以根、茎、花、果四大类为主 。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高 。
下面给各位MM设计一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说说用的原料：
1、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用，经常食用有利尿排毒等功效 。
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