丹麦研究人员发现：无论在空闲时间、工作时间或上班途中 ， 有规律地锻炼身体都可使寿命增长 。
【积极锻炼者寿命长】
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通过对3万名年龄在20-93岁之间的男女对象进行平均14年的观察 ， 他们发现 ， 经常进行体育锻炼、参加体育比赛和骑自行车上班的人比久坐不动的人死亡率显著降低 。在女性中 ， 工作时体力活动多的比少的死亡率要低 。
丹麦copenhagen大学的larsboandersen医生领导的研究组 ， 在6月12日的thearchivesofinternalmedicine上报道了他们的这一研究发现 。
空闲时间剧烈活动的男性和女性 ， 在研究期间的死亡风险的只有久坐不动的人的1/2 ， 而中度活动的人的死亡风险与久坐不动的人相比可减少1/3 。
andersen告诉采访人员：在进行活动的人群中 ， 参加体育比赛的人在研究期间内死亡风险又可降低1/2 。这意味着 ， 剧烈活动(如参加体育比赛或锻炼)的人在给定时间内与中度活动的人相比 ， 由各种原因所引起的死亡都可能减少 。还有 ， 中度活动仍然是有益的 ， 并且对于久坐不动的人来说这是一个容易实施的循序渐进过程 。因此 ， 对公众进行健康教育时应该强调适当地剧烈活动 。
研究者还发现 ， 骑自行车上班有延长寿命的效果 。那些骑自行车上班每周合计骑车3小时的人 ， 死亡风险可减少28% 。而工作时的锻炼仅对女性有用 ， 中度活动死亡风险可减少10% ， 剧烈活动可减少14% 。
此外 ， 随着年龄的增长 ， 女性可从运动中得到更大的好处 。在65岁以上的女性中 ， 积极锻炼者的死亡风险只有缺乏锻炼者的1/2 。45岁以下的女性人群中这一数字为34% ， 而对于男子 ， 这一年龄带来的差异就不那么明显 。
研究者指出 ， 这些研究结果表明：身体锻炼无论是对老年人还是对年轻人 ， 无论是对男性还是对女性都是重要的 ， 而且对老年女性尤为重要 。
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