锻炼身体 ， 保证适当的运动 ， 是保障健康行之有效的手段之一 。但坚持锻炼也不是一件容易做到的事 。上班族很难挤出整块的时间去做运动 ， 即使有时间 ， 要持之以恒地坚持下去也很难 。所以 ， 我尝试了几种锻炼方式失败之后 ， 最后选择了随遇而安的运动方式 。
【我的随遇而安运动法】
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我的锻炼方式其实很简单 ， 人人都可做 ， 也不难坚持 。
每天早上我总是提前半个小时上班 ， 不是乘公车 ， 而是步行 。从我家到公司要步行20分来分钟 ， 20分钟的路程用半个小时走完 ， 就像散步 ， 既锻炼了身体 ， 又不会太累 。这样做还有个好处 ， 我不晨炼 ， 比别人多睡了一个小时以上 ， 而凌晨的睡眠质量是最好的 。所以 ， 即使中午不休息 ， 也不觉得疲倦 。
我到公司之后 ， 一般不乘电梯 ， 而是走楼梯一步一步登上10楼的办公室 。一天上下各两次 。习惯成自然 ， 天天爬10层楼梯 ， 一点也不感到不吃力 ， 而且体质和体力也在爬楼中增强了 。
下班后 ， 我从不乘车 ， 而是步行回家 。因为我家与公司的距离刚好适合运动 。我加快脚步 ， 才20分钟就回家了 。这又相当于是一次锻炼 。一天到晚有了这么多的“运动” ， 睡眠质量一向都很好 。你们想想看 ， 一天保证了运动 ， 吃得好 ， 睡得香 ， 心情也好 ， 身体能不棒么？
我开始以为我的做法纯粹是自以为是 ， 所以不敢向各位兜售 ， 可前两天我读了一位专家的保健论文 ， 有了“理论依据” ， 就说出来与大家分享 。专家说 ， 运动的剧烈程度并不与锻炼效果成正比 ， 要健康不一定要做剧烈正规运动 。持之以恒的温和活动能使血管系统放松 ， 降低血压 ， 增强冠状动脉的功能 ， 为心脏输进更多血液 ， 并令能分解血凝块的血酶增加 ， 减少心脏病的猝发 。同时 ， 温和运动还能减轻抑郁和焦虑 ， 有研究证明 ， 有中度抑郁症的人 ， 每周运动3次以上 ， 每次不低于30分钟 ， 就能大大改善心情 。另外 ， 温和运动还有助于防止骨质流失 ， 起到预防骨质疏松的功效 。
生命在于运动 ， 而运动的方式有多种多样 ， 选择最适合你实际情况的运动方式才最有益健康 。有些人总抱怨没有时间运动 ， 我劝各位不妨试试我的“随遇而安运动法” ， 保证有效 。当然 ， 我说的不是大家都像我一样步行上下班 ， 这对家离公司远的人是不现实的 ， 但只要有这个意识 ， 多加留意 ， 还是可以发现适合自己的锻炼方法 。
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