你是不是自从买了车以后 ， 一步路也不愿意走了？过去常常是步行去附近的超市买东西 ， 有了车以后 ， 也一定要开车去 。随着私家车越来越多 ， 不少私家车主只要出门 ， 无论远近都以车代步 ， 使得不少私家车主患上了“运动缺乏症” 。
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专家指出 ， 缺乏运动会使人肌肉松弛、无力 ， 很容易造成运动性损伤 。有时仅是一个十分简单的动作 ， 如俯身去捡一支铅笔或是去更换天花板上的一个灯泡 ， 也会令缺乏运动的人“闪”了腰、“拧”了脖子 。而且 ， 那些常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损 ， 久而久之 ， 就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病 。
专家说 ， 缺乏运动的人 ， 其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人 。此外 ， 缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低 。因为长时间缺乏运动 ， 机体的免疫系统功能偏低 ， 缺少抵御病菌和病毒的能力 。另外 ， 现代人伴随高节奏、高效率的工作方式 ， 产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病 ， 更是与缺乏运动有着十分密切的关系 。
对于因为缺乏运动而遭到的健康损害 ， 若一味地打针、吃药或是依靠这样那样所谓的“补剂”来被动地改善身体状况是无济于事的 。
专家提醒 ， 私车族如果平时不参加健身活动 ， 一天无法保证半个小时的活动时间 ， 对身体危害很大 。经常做一些适时有效的健身体育锻炼 ， 就能弥补“肌肉饥饿”所造成的不足 。
室内原地步行：室内原地步行基本上与户外步行锻炼一样 ， 可增强心脏功能 ， 改善血管功能 ， 促进新陈代谢 ， 改善关节功能 。
室内原地跑：室内原地跑较原地步行运动更剧烈 ， 而更有益于心肺系统、代谢系统及全身其它脏器的功能改善 。
登楼梯：登楼梯这项运动 ， 对于在办公楼工作及高层住宅居住的人们来说 ， 是一项很好的室内健身锻炼 。每日需要上下楼梯被许多人认为是负担 ， 殊不知登楼梯却是一项理想的室内健身锻炼 ， 对促进身体健康大有好处 。
【懒于运动当心患上运动缺乏症】 骑固定自行车：据近年来研究的结果表明 ， 骑固定自行车和跑步、游泳一样是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼 。
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