又到了春暖花开的季节 ， 适宜的温度也增加了人们户外锻炼的积极性 。春季积极参加体育运动 ， 可使人获得更大的收益 ， 锻炼效果更佳 。
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春季从事体育锻炼可使人体获得更多的“空气维生素” 。所谓“空气维生素” ， 是指空气中的阴离子 ， 它是维持人体组织细胞正常功能的必要元素 。冬季气候干燥 ， 绿色植物少 ， 空气中灰尘较多 ， 阴离子较少 。而春季风和日丽 ， 绿色植物增多 ， 空气中的阴离子倍增 。在这样的环境里锻炼身体 ， 有助于提高生理机能和健康水平 。
春季锻炼还有利于调节情绪 。春季的阳光中含有大量的红外线和紫外线 ， 红外线除了能加快血液循环 ， 升高皮肤温度 ， 促进新陈代谢外 ， 还能提高神经系统的兴奋度 。因此 ， 春季室外活动能使人心情格外舒畅 ， 精神更加振奋 。
此外 ， 春季人体全身毛细血管开放 ， 代谢过程加强 ， 肌肉、韧带和皮肤更富弹性 ， 这对防止扭伤、拉伤大有益处 。
【春季锻炼事半功倍】 春季锻炼应注意少出汗 ， 因为春季全身气血、经脉松弛 ， 阳气极易发泄 ， 出汗过多则会因体液消耗过多而损伤阳气 。
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