【女性冬季如何进补】 中国历来有冬令进补的传统习俗 。冬至已过 ， 家家户户的冬令进补又提上了议事日程 。但是 ， 怎样才能科学进补？进补为什么要因人而异？女性如何根据自己的年龄、体质及生理特点科学进补 ， 许多人知之甚少 。
文章插图
关键词一：药补不如食补
专家提醒：冬令进补与其服用大量补品 ， 不如先从食补开始 。而女性在食补中又可根据不同的体质 ， 分为4种不同的食补方法：
平补：指不论健康人或病人都可以食用 ， 帮助维持健康和生命的食物 ， 如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等 。这类食品性能平和 ， 阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用 。
温补：指食性温热的食物 ， 如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等 。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助改善怕冷的感觉 ， 从而增强体质 。
清补：指食性寒凉的食物 ， 如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等 ， 有清火作用 。
温散：指性味辛热的食物 ， 如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等 ， 这类食物有温阳散寒的作用 。
关键词二：冬令进补要遵医嘱
专家指出 ， 女性冬令进补一定要讲究科学 ， 要因人而异、听从医嘱 。因为在专业越分越细的时代 ， 只有专业的医师 ， 专业的技术 ， 专业的设备 ， 才能为广大女性祛除病痛 ， 增进健康 。
关键词三：进补要因人而异
女性冬令进补要做到事半功倍 ， 关键在于针对不同体质 ， 有的放矢：
长期从事文字工作和经常操作电脑的女性
常见症状：眼睛疲劳干燥 。
进补提示：各种动物肝脏含有丰富的维生素ａ ， 经常食用 ， 有益于眼睛 ， 但血脂及胆固醇偏高女性应少食或不食 。富含胡萝卜素的蔬菜：每周吃3根胡萝卜 ， 即可保持体内维生素ａ的日常含量 ， 此外 ， 红薯、橘子、柚、柿子的维生素ａ含量也较高 。乳、蛋类食品：如牛奶以及鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等 ， 其中 ， 蛋黄内维生素ａ含量比较丰富 。枸杞子：富含丰富的胡萝卜素 ， 是补眼佳品 ， 冬令以泡茶饮用为宜 。
长期熬夜工作的女性
常见症状：疲劳不堪、工作效率降低、记忆力衰退 。
进补提示：鱼类：其中鳕鱼、沙丁鱼、对大脑细胞特别是脑神经传导、发育有着重要作用 。牛奶、酸奶：富含蛋白质 ， 对人体补脑有益 。含维生素ｂ族、ｃ及氨基酸等 ， 含脂量达40％以上 。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是人体大脑的结构材料 。麦类、小米、玉米：含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素ｂ1 ， 能预防神经衰弱 ， 其植物纤维可促进大脑微循环畅通 。水果：橘、柚、柑、橙、柠檬等水果为碱性食物 ， 经常食用有利于消除大脑的酸性代谢产物 。
女性面色萎黄、唇舌淡白
常见症状：头晕眼花、心悸、失眠、健忘、手足发麻以及月经期延期 。
经验总结扩展阅读
- 剖析女性脱发八大原因
- 女性喝汤有讲究
- 女性最需要的5种食品
- 女性必知的八个护胸禁忌
- 女性背部保温很重要
- 女性洗澡两不宜
- 女性春天多吃大枣和山药
- 知识女性及早预防健忘症
- 女性四个特殊时期一定要注意保健
- 运动击退女性五大病症