洗澡有利于身体健康，这是不言而喻的道理 。洗澡清爽肌肤、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠 。但是，洗澡也要讲究科学，一般来说，春秋季洗澡时间以半小时左右为宜，夏季15至20分钟左右，冬季则以30分钟为好 。人的一生，离不开洗澡，科学洗澡，以下几点，不可不知道 。
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（1）洗澡次数不宜过多 。过于频繁的用热水和肥皂洗澡，皮肤表面的皮脂会减少，皮肤上的微酸性消失，这就有利于细菌的生长和侵入人体，中老年人还容易引起皮肤瘙痒 。所以，洗澡次数要适宜，不宜过多 。
（2）洗澡时不宜长时间泡在热水里 。洗澡池内的水温高于体温，泡在水中会使心跳加快，心脏负荷加大 。同时，随着心脏搏出血量增加，人体的血压也会升高，易使心脏病发作 。因此，中老年人特别是患有高血压和心脏病的人，更不宜长时间泡在热水里 。
（3）洗澡时不宜狠搓皮肤 。洗澡时搓擦过度会损伤皮肤的保护层，降低皮肤的抵抗力，因为皮肤表面有一层角化细胞，俗称“死皮”，厚度仅为0.1毫米 。它呈弱酸性，能阻挡病原体及有害射线，是人体的一道天然防线 。这层死皮的更换速度缓慢，最快也需十几天，而上臂内侧需一百多天 。洗澡时狠搓，会使此道防线遭到破坏，易使皮肤感染，引起毛囊炎、疖肿，甚至发生败血症 。所以洗澡时不宜狠搓皮肤，更不要用干燥的毛巾或丝瓜筋等物搓皮肤 。
（4）运动后不宜洗热水澡 。运动时由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心肌的血液也增加，以适应运动的需要 。如果运动一停，就立即洗热水澡，流向皮肤和肌肉的血液继续增加，使供应身体其他器官的血液减少，尤其是不能满足心脏和脑对血液的需要，这就易导致心脏病突发和脑缺氧而发生意外 。所以运动后不宜立即洗热水澡 。
（5）水温不宜太高 。热水能使体表血管扩张，加快血液循环，促进代谢，去脂作用比冷水强，但是，水温过热会使人晕倒，时间过长会使人虚脱 。
（6）洗澡时间不宜过长 。一般在20~30分钟即可 。因为温、热水能使血液大量集中于体表，时间过长易产生疲劳，还会影响内脏的血液供应和各项功能 。
（7）饱食或空腹不宜入浴 。饭后就洗澡会妨碍食物的消化和吸收，日久还可引起胃肠道疾病；空腹入浴，会使人感到疲劳、头晕、心慌，易发生低血糖 。
（8）打肥皂不宜过多 。每洗一次澡，搓一遍肥皂即可，过多了反而刺激皮肤，产生瘙痒 。皮肤干燥的人、老人和儿童适用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂和热水烫洗 。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂 。
【科学洗澡九不宜】 （9）患重症者不宜入池洗澡 。严重心脏病、高血压等患者，不宜入池洗浴，以防病情突变 。患有皮肤病、外伤及经期妇女，更不应该在公共浴池“泡塘”，以防感染 。
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