中医称最近饮食养生需祛寒防湿，吃时令水果须小心和自身体质“犯冲” 。最近几天降临羊城的连绵雨，让不少人情绪低落，昏昏欲睡，春困缠身 。医生却说“春困”其实是寒邪湿邪入侵机体的表现 。暑热到来之前，饮食养生需讲究祛寒防湿，时令水果也需警惕和自身体质“犯冲”，如雪梨、西瓜等性寒湿的水果，此时就不适合痰湿质、阳虚质或者淤血质的人食用 。
门诊患者以疲倦受寒湿者居多
文章插图
其实每年四五月间的湿气是以寒湿为主，阳气并未完全上升 。现在开始‘清热利湿’，只会适得其反 。尤其是最近一段时间，广州天气的主要特点就是“湿、寒、热”，就诊患者明显表现为受湿寒邪侵袭，有的腰腿关节痛，舌苔白、厚腻，四肢乏力 。而更多的人还没发病，表现为犯“春困” 。
同样受到寒湿邪侵犯，为何有的人“我自岿然不动”，有的人却立即病倒？中医认为，这和“体质”有关 。毛炜说，“体质”通常可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质和特禀质九类 。除平和质被视为健康表现外，其余八种体质更容易发展为亚健康乃至疾病状态 。
受糟糕天气影响，不少人胃口不佳 。毛炜说，此时，痰湿质、阳虚质或者淤血质等三类人，均不宜多吃雪梨、西瓜，尤其不可吃冰冻保存的食物、饮料和冰淇淋 。
气虚质的人对寒湿天气也要特别注意，阳虚者的症状比气虚者重，平时应多运动 。阳虚、气虚质的人此时不可吃冰冻的食物 。不妨在做饭或者煲汤时加入胡椒、花椒、茴香、姜，同时可把姜作为“护身符”，比如吃姜糖，或者取新鲜姜榨汁，加水稀释5~10倍，加蜂蜜后饮用 。
痰湿质者可用辛散、温通药物
有血虚表现的人则应补气、补血 。黄芪、红枣、当归都是煲汤时首选材料，桂圆也有这个效果，但有些人吃了后感觉口苦、热，晚上睡不着，这时可停吃 。湿热质的人，此时不能吃过多甜腻、辛辣食物，而应以清淡饮食为主 。特禀质的人，忌花粉和忽冷忽热，要注意霉菌引发的过敏反应 。解决办法是健脾补气，增强体质 。
受寒湿侵犯后，痰湿质者需要温化健脾，需用辛散、温通的药物，不可用清热利湿的药物，饮食上也要坚持这个原则 。气虚者、阳虚者这时可吃辣椒，而湿热者则要忌口辛辣之物 。同时多兼有脾气虚，也要注意补脾 。
阴雨天气，霉菌引发的
过敏性鼻炎近期发病率很高 。毛炜说，过敏性鼻炎患者大多肺气虚 。“‘肺主皮毛’，肺气虚的人表现为平常体质很弱，一吹风就会感冒 。”她指出，肺虚、脾虚者均可服用“玉屏风散”，健脾补气 。煲汤时不妨加些黄芪，而白术则是健脾利湿药材上选 。
应时蔬菜水果哪些体质不宜多食？
广东省中医院毛炜主任医师说，蔬菜水果性质有凉热，对于和自身体质相悖的蔬菜水果，应坚持“少吃”的原则，在某些天气、身体不适时则应禁吃 。例如，阳虚质、痰湿质不宜服用冷藏苹果 。此外，随着五一长假的临近，亲友之间宴请增多，菠萝、草莓、橄榄等有解酒之效，用来做水果盘，既给席间添色，又可养生保健 。
1.梨
可生津、润燥、清热、化痰、解酒，用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可应用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症 。治疗便秘：取鲜果250~500克，去皮一次吃完 。解酒：榨取鲜果汁液，连服1~2杯 。
阳虚质、痰湿质慎食，脾虚以及寒嗽者忌食 。
经验总结扩展阅读
- 养生常吃6种水果排毒巧抗衰
- 水果加蔬菜 你变身白雪公主
- 常吃六大美白长久美丽不减分
- 肌肤干燥不用怕水果让你水当当
- 夏天吃什么蔬果减肥美白最显著
- 美食吃出好脸色黄脸婆说再见
- 水果好处多代餐减脂肪出奇招
- 四大减肥食谱吃出苗条赶走肥胖
- 医生提示生吃鱼胆不治风湿反害命
- 绿色减肥就吃粗粮吃出健康好身材