盛夏谨防中暑高温进行耐热锻炼 _耐热锻炼

据刘智玲介绍，中暑不仅与高温有关，还与平均气温、日最高气温、相对湿度、平均风速以及降水量等有关。容易发生中暑的气温为日平均气温大于30℃，相对湿度大于72％，且持续3天以上。刘智玲说，如果出现上述情况，就应采取必要的防暑措施。

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【盛夏谨防中暑高温进行耐热锻炼】 预防办法之一是在逐渐升高的气温下进行耐热锻炼。每天抽出一两个小时进行户外运动，如跑步、散步等。保持平静的心态，也是防暑一大招术。高温气候不仅带来身体上的不适，还会对人的心理产生影响，导致情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降、对事对人缺乏兴趣等，心理学家称之为“情绪中暑” 。刘智玲就此开出的“药方”是：以静制动，稳定情绪；此外，还应保证睡眠，多吃清淡、醒脑提神的苦味食物。