夏日防晒 ， 除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外 ， 内在调养也同样重要 。推荐4类夏天不妨多吃的“防晒”食物 ， 上榜食物包括含有丰富维生素C的蔬果 ， 它可以缩短色素的周期 ， 阻挡黑色素的形成 ， 间接减少色斑 ， 同时还能清除体内的自由基 。这些对抗光敏性的食物都富含抗氧化成分 ， 同时也有有抗衰老的作用 。
【夏日4种食物你晒后一吃就白】
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1、高维C水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤 ， 几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果 ， 番石榴、奇异果、草莓等都可以 。
尤其是奇异果 ， 富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。另外 ， 要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤 ， 还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙 ， 这些都能从食物中获得 。
2、黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜 ， 如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等 ， 都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质 ， 有助于抗氧化 ， 增强皮肤抵抗力 。尤其西红柿是最好的防晒食物 ， 富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。不过 ， 番茄熟吃比生吃效果更好 。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
3、坚果
对上班族来说 ， 最好的零食当属大杏仁等坚果类食物 。空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分 ， 坚果中的植物油大多富含维生素E ， 能帮助抗氧化和消除自由基 ， 从内而外地软化皮肤 ， 防止皱纹 ， 同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 ， 还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积 ， 防止面部出现褐色斑纹、斑块 。不过 ， 这类护肤效果通常需要30天才能显现出来 ， 不能操之过急 。
4、薏米
薏米是常用的中药 ， 也是常吃的食物 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 还含有人体必需的多种氨基酸 ， 多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗 ， 起到增强免疫力的作用 。同时 ， 薏米还对紫外线有吸收能力 ， 其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 ， 适量内服可使皮肤光滑 ， 减少皱纹 ， 消除色斑 。
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