冬季到来，随着气温的不断降低，一些人为了保证身体健康，锻炼身体的热情也越来越高 。有关专家指出，冬季大多数地方天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而对身体有害 。因此，专家对冬季健身提出四点建议：
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【专家对冬季健身提出四点建议】 一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后 。采访人员平时采访时看到，在甘肃一些城市的广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等 。兰州华夏医院内科主任医师徐秀珍大夫说，冬季晨练并非不可以，但是由于早上一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候 。
而在吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳 。徐秀珍大夫说，下午锻炼时，晚饭最好不要吃得太饱，同时也要适度锻炼，不能超过自己身体的承受能力，对于老年人来说，散步是比较不错的选择 。
二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼 。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼 。徐秀珍大夫说，冬季空气质量本来较差，室内人多的地方就更差，如果不是专业训练，最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼 。
三、养成有规律的作息习惯 。很多人到了冬天，习惯早上睡懒觉，晚上精神好时又会熬夜 。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病 。对此徐秀珍大夫说，一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力 。
四、一日三餐饮食也要养成规律 。徐秀珍大夫认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的 。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养;由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱;因晚上要休息，消化量减少，因此晚饭应适当少吃 。(完)
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