当你经单光子、双能骨密度仪或头发检测结果不缺钙时，不要大意，因为只有缺钙的一定程度时才可查出 。检查结果正常，并不意味着不缺 。而血钙是不能正确反映人体钙营养状况的，如骨质疏松患者的血钙往往是偏高的 。
误区八：青年人不需补钙
35岁左右，人体骨量可以达到最高值 。而从20多岁开始，补钙越充足，这个峰值形成就越高 。在35岁以上，人体骨钙每年以0.8%的速度丢失，这个峰值越高，补钙越充足，骨钙丢失的速度得以减缓，出现骨质疏松的年龄就越大 。
【走出补钙误区】所以，赶早补钙，增加钙的储蓄，提高骨量峰值，是预防中老年缺钙病特别是骨质疏松的最好办法，千万别错过青年补钙的大好时光 。而且，充足的钙可以使机体保持弱碱性，青年人不易疲劳，精力旺盛 。
误区九：恐高血钙症和恐肾结石
不少临床医生给老年人补钙是，担心补钙会使血钙升高，他们认为只有少吃钙，才能降低血钙，这是一个错误观点，恰恰相反，补钙是促使血钙转为正常的唯一途径 。
许多医生总是建议肾结石病人避免吃含钙丰富的食物，因为结石的成分是钙盐 。而事实上，丰富的钙能减少形成肾结石的主要因素之一草酸盐的吸收，结石产生的根本原因恰恰是缺钙 。
误区十：补钙不考虑维生素d等的危害
以往总以为缺钙是由于缺乏维生素d而造成的，从而导致维生素d、鱼肝油和强化维生素d产品的滥用，小儿佝偻病也被片面地命名为“维生素d缺乏性佝偻病” 。
其实，人体对钙的吸收不单靠维生素d形成结合蛋白的转运， 也可以通过肠胰的被动扩散吸收，况且，即使有大量的维生素d，而缺乏钙的摄入，也是无本之源 。补充过量的维生素d还会导致高血钙而加速动脉硬化， 动脉硬化患者不宜多吃维生素d 。所以，使用维生素d，也应慎之又慎 。
儿童食品强化维生素d过多，过滥的情况非常严重， 有一些专门针对学生的奶制饮品，每100毫升维生素d的含量竟超过正常需要的10倍 。
另外，肥胖人士不宜采用高热量的钙产品，肾病患者不宜采用含钙、钾的钙产品，孕妇乳母不宜采用防腐剂，色素等辅料的钙产品等 。
误区十一：胃酸消耗缺乏?
有些厂家，为了宣传自己的产品，说什么“碳酸钙不溶于水，呈强碱性，中和胃酸，不利消化，产生便泌 。”而事实却完全不是这样 。
误区十二：补钙不计成本
广州市售的不少钙产品平均每天补充400毫克钙支出4.16元，有的高达10多元，补钙具有一生坚持、足量补充的特性，按每天补充 400 毫克钙来说， 全年需支出1500元，这样在经济上很不可行 。但有些钙产品价格适中，还是可行的 。
中消协郑重警示消费者：
针对以上误区，中消协郑重警示消费者：人体是否缺钙与两方面原因有关：一是峰值骨量，即在35岁左右时人体骨量达到一生中的最高骨量时钙的含量，它又由三种因素所决定，即遗传的因素、补钙的因素和身体锻炼的因素;二是钙流失情况，它也由三种因素所决定，即钙的补充、钙的流失量以及生活习惯，如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐，盐摄入量过高，少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失 。
一、应加强对广告宣传的理性思考，对补钙商品有正确的认识 。不应被各类响亮的补钙商品名称所迷惑，在营养学领域这些名称多数不存在 。
二、不要听信某些钙保健品的夸大宣传 。目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30%左右，并不存在所谓的“95%”的吸收率 。
三、提倡合理地改进膳食结构，尽量从天然食品中获取钙 。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等 。特别是牛奶，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要 。
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