【支招零食减肥新对策 吃出苗条】吃零食要适量 “有证据证明少食多餐可以消耗更多热量，”耶鲁预防研究中心主管医学博士大卫凯兹说 。“吃零食帮助你避免吃正餐时毫无节制 。”但是为了收获这些好处，每一口零食都很重要 。
文章插图
传统意义上的零食大多不是健康的选择――它们提供大量的热量而毫无营养可言，美国饮食协会的佛罗里达坦帕发言人辛菲娅莎斯说 。不幸地，很多人都选择了对他们的健康毫无益处的零食――随手在同事的桌上捞一把糖果，咖啡店里的曲奇，或者一袋自动售卖机里的薯片 。
而且这些还不包括我们可能从饮料里摄取的热量：人们通常一边吃零食一边痛快喝着高热量的饮料――后来也没有自觉吃少点来弥补现在的放纵 。人们很容易过度食用甜品或者含淀粉的高热量零食，因为它们味道好而且容易获得 。看见这些东西放着就会让人没头没脑地吃起来 。
吃零食的危险在于增加你每天摄入的热量 。每天摄入比你身体所需多100个卡路里的热量，一年内你就会重十磅 。所以好好计算零食的卡路里是非常重要的 。
经验总结扩展阅读
- 春节前瘦身 最给力的减肥食谱
- 聪明吃零食 健康又瘦身
- 陈皮减肥茶 冬季瘦身必备
- 儿童营养减肥餐 要均衡营养
- 儿童营养减肥餐 蔬菜茶点帮助减重
- 杜海涛 杜海涛减肥瘦身成功，近照让人认不出，网友调侃：瘦了也不帅
- 儿童减肥营养餐 干贝烧冬瓜
- 医学专家称女性每月存在两个最佳减肥时期
- 怎样用零食吃出苗条
- 节食减肥补充这几种维生素