几场大风过后，天干物燥的威力让我们再次把保湿功课提上日程 。简单or复杂?重修一次保湿知识吧!
喝对水 才能补足水
首先，饮水要讲究水质 。必须是过滤后清洁的优质水 。其次，还得讲究水量 。一个健康的人每天至少要喝8~10杯水(2.5升/天)，运动量大或干燥季节，饮水量就要相应增多 。饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在1小时内连续喝4大杯，然后好几个小时不喝 。
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Q:喝汤能补水吗?
当然可以，因为汤中90%以上都是水分 。不过，喝汤一定不能太咸，否则当你摄入过多的钠离子，会使体内的渗透压发生改变，从而需要喝更多的水去中和，这也就是为什么有时候喝汤会觉得越喝越渴，适得其反 。因此，熬汤时一定要控制盐量，有些食材本来就很鲜美了，比如鸡肉、蘑菇等，可以试试不放盐，品尝其原汁原味 。
Q:喝水大口好还是小口好?
【天干物燥 重修保湿知识】水分输入身体，有点像雨水之于土壤，太少的水分只会停留在表面，是渗透不下去的，喝水也是一样，所以每次喝水至少要喝 150～200毫升 。有科学研究表明，如一小口一小口地喝水，只有70%的水分能被人体吸收，所以即便总量够了，却因为被打了7折，还是处于缺水状态 。
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