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3、铁皮石斛
铁皮石斛这种食材 ， 在保养肌肤这方面也有着显著的效果 ， 因为铁皮石斛中的多糖以及氨基酸物质 ， 能够促进体内毒素排出 。
同时也可以提高皮肤弹性 ， 淡化皱纹色斑等问题的产生 ， 让你的皮肤变得更加紧致 ， 让你保持年轻状态 ， 呵护身体健康 。
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03除了饮食 ， 两个习惯请坚持做好
1、多喝水
其实对于女性来说 ， 除了调节饮食之外 ， 在平时也要注重保证充足的水分摄入 ， 多喝水 ， 才有利于增强自身代谢 ， 促进毒素排出 。
而且 ， 水也是人体最好的稀释剂 ， 能够淡化皱纹色斑的问题 ， 让你的皮肤变得更加水嫩 ， 让你保持年轻状态 ， 保护身体健康 。
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2、优质睡眠
女性如果想保持年轻状态 ， 不想满脸色斑的话 ， 在平时一定要保证优质充足的睡眠 。
如果长期熬夜 ， 不仅会影响各项器官的修复与排毒 ， 也会造成毒素的堆积 ， 从而造成皮肤长斑、长痘的问题 ， 加速衰老到来 。
所以女性在平时 ， 一定要及时改掉这些习惯 ， 保证充足的睡眠 ， 有助皮肤细腻不显老 。
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吃点淮山药枸杞银耳粥 ， 经血不畅宜清淡些 ， 经血从子宫中来 ， 子宫保护得好不好 ， 直接影响月经的正常与否 。 饮食日常生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,阴阳失去平衡 ， 导致子宫收缩功能下降,经血及毒素就无法正常代谢排出 ， 甚至部分滞留体内 ， 下面下不去 ， 上面下不来 ， 不通则痛 ， 就会出现赶前错后 ， 量多量少、痛经、宫寒以及月经不调等月经紊乱等异常情况 。
都知道 ， 药真的不宜乱吃 ， 特别是西药 ， 发现是越吃越不舒服啊 ， 为什么如此 ， 因为西药多为凉性 ， 本身体寒 ， 就更加不舒服的 ， 根在月经不调 ， 抽空到田间刨些带根的煮点紫花佩兰红糖汤,煮水喝 ， 加红糖 ， 产地灌南等地方 ， 开紫花 ， 叶子背面白色绒毛状 ， 平时食东西清淡些少油 ， 尽量不要熬夜 ， 少食生冷油腻之物 ， 少食辛辣 。
所以对于女性朋友来说 ， 若想保持年轻状态 ， 平时一定要学会调节合理的饮食和作息 ， 而且要注重坚持适当的运动 ， 多笑笑 ， 有助皮肤细腻 ， 让你做个精致女人 。
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