【教你吃出动人肌肤 内调是关键】
很多女性都会走进保养误区，认为只要买名牌护肤品皮肤就会好，其实保养皮肤还是要靠内调的 。规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤 。营养素有动物性和植物性的蛋白质，以及维他命B、E、C等 。尤其是被妙喻为“美容维他命”的维他命B，更可引用在皮肤病的治疗上 。这些维他命B群、C、E可使毛细血管畅通，并不断供给皮肤所需的营养，以促进健康和柔嫩肌肤的成长 。
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维他命B多含于肝脏、瘦肉、鳗鱼、牛奶和蛋的食品中;维他命E则储存于肝脏和奶油中;维他命C在柚、桔等水果中含量丰富 。平时早餐，一个桔子，配上一杯绿色蔬菜汁，不但有滋润肌肤的功效，同时还可以预防便秘 。至于肝脏食物，虽多为女性所排斥，但平均一周或10天定量摄取，确实对美颜助益良多 。
:缺乏维他命A会加速皮肤老化硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质，它合成时需要大量维他命A的参与 。维他命A不足，自然导致硫酸软骨素合成下降，皮肤的健康会受到影响 。事实上，不论维他命A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化，都和硫酸软骨素合成能力减弱有关，所以，维他命A缺乏可加速皮肤老化 。
维他命A还是丘脑、脑垂体等重要内分泌激素的营养成分 。当其不足时，不能令卵巢发出正常的分泌激素的指令，致使卵巢功能低下，男性激素相对增加，皮肤容易长粉刺，影响皮肤的美观 。
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