对于肌肤的护理不是简单的涂涂抹抹就可以的，只有内部外养才能给肌肤真正的护理 。那么我们应该从内养护自己的肌肤呢?给你介绍三大美颜食物，你吃对了吗?
美颜食物1：雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起 。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失 。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少 。当增新的速度不及流失的速度，皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况 。
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一般含有丰富胶原蛋白的食物，如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是价格高昂 。其实，较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性 。
美颜食物2：番茄
番茄含有丰富的维他命A和维他命C，可以帮助身体对抗自由基 。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害 。维他命C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外 。
美颜食物3：豆腐
【3大美颜食物 你吃对了吗】豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固 。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘” 。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮 。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物 。
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