缺钙|长期涂抹防晒霜会引发缺钙吗？为你解答令人纠结的防晒问题
导语：在不少人的朋友圈流传着一种说法，长期涂抹防晒霜能够阻挡太阳照射产生的中波紫外线，而这种紫外线的主要作用有，照射人体后将体内的胆固醇转变为维生素D，从而促进钙质吸收。但长期使用防晒霜后，可能引发维生素D和钙质缺乏。这是真的吗？
到了夏天，很多朋友开始选择涂抹防晒霜、穿防晒衣以及戴墨镜等方式来进行防晒，只为了保护皮肤免受太阳的暴晒，预防晒伤。但这样的声音出现后，人们也对防晒产生了疑问。
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防晒做的太严密，长期涂抹防晒霜会引发缺钙吗？
想要回答这个问题，其实人们首先应该了解一件事：晒太阳≠补钙。
什么，晒太阳不补钙？真的假的？晒太阳主要是帮助皮肤在紫外线的照射下合成足够的维生素D，这种物质能够帮助人体促进钙质的吸收。在吸收了钙质后骨骼才能更好的成长和发育。而在
儿童缺乏维生素D
的情况下，更容易出现
佝偻病
，引发骨骼畸形的问题。
受到这一点因素的影响，人们才吧晒太阳和补钙划上了等号。但晒太阳和补钙之间还有一些事，比如
自身钙质来源丰富
，
晒太阳的时间点合理
等。这些因素都可能影响晒太阳补钙的效果。
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当你认识到了这件事后，或许不会太纠结于防晒和补钙只能二选一的事情了。如果你还是不放心，那么不妨看看下面的内容。
常规防晒方法并不会引发缺钙
有研究表明，当人体正常涂抹防晒霜，或者进行防晒的时候，仍然可能存在防晒漏洞，而且并不能达到长时间完全屏蔽紫外线的效果。在这种情况下，长期涂抹防晒霜不会对维生素D的合成产生影响，更不会因此引发缺钙。
但也有一种不常规的防晒方法，
把自己包裹成木乃伊
，并且
长期屏蔽紫外线
。如果你属于这种情况，也不用害怕，在人们日常的饮食中也有比较多的维生素D补充来源，不一定必须通过晒太阳来补钙。
总的来说一句话，夏天防晒和补钙也能兼得，人们完全没有必要为了让紫外线刺激皮肤合成维生素D促进钙质吸收，而选择长时间的日光浴。
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如果你选择这种方法，等待你的也许是不同的结果：
1、严重的皮肤晒伤，晒黑；
2、增加
日光性皮炎
发病率；
3、皮肤衰老更快，甚至出现皮肤肿瘤的风险升高。
所以，长时间的日光浴并不科学，人们应该理性选择补钙途径，科学认识补钙。
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既然长时间涂抹防晒霜并不会导致缺钙，那你还担心什么问题？一起做出解答。
NO.1除了晒太阳，还可以怎么补钙？
钙质的补充最主要的来源之一为饮食。在人们的日常饮食中，牛奶的钙质比较高，
荠菜、菠菜、韭菜和西蓝花等深绿色的蔬菜
中，钙质比较丰富，而且因为其中丰富的维生素能够提高钙的吸收率，更快的被人体利用。
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豆制品
、
鱼虾
等海鲜类的食物、
坚果
、
芝麻
等食物中，钙质含量也异常丰富。在缺钙人群的日常饮食中，不妨适当的通过这些食物来补充钙质。
按照居民膳食指南的建议，
青少年
每天补充钙质至少满足
800-1000毫克
，而成年人需要达到每天800毫克的钙质需求。如果你处于
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