9、浸浴
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许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡 ， 放松一下紧张了一天的身体 。
这确实是个好方法 。
静静地躺在水中 ， 让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身 。
水温宜在 37℃ 左右 ， 时间在 15 分钟左右 ， 你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式 。
10、旅游
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周末或者假期 ， 可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工 。 尤其是森林茂密的地区 ， 负氧离子比城里多好几倍 ， 是天然的氧吧 ， 到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好 。
11、写日记
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写日记是一个很好的发泄渠道 。
当你有了什么心事 ， 又不便对他人提起 ， 或者有什么委屈和愤恨 ， 都可以用笔记下来 。
现在似乎写日记的人越来越少了 ， 其实在写的过程中 ， 你会感到情绪渐渐稳定下来 。
12、放慢速度
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把生活中的速度放慢 ， 吃饭的时候细细品味 ， 开车的时候不要为堵车烦心 ， 放下手中的工作喝一杯茶或咖啡 ， 让自己定定神 。
整个的节奏放慢下来 ， 心情也就会舒缓一些 。
13、登高远眺
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俗话说：“ 站得高 ， 望得远 ， 想得开 。 ”
你可以爬上高楼 ， 也可以攀登高峰 。 或看日出 ， 感受太阳喷薄而出的光和热 ， 让清晨第一缕曙光照亮前程；或遥望星空 ， 让那份静谧和美好替你忘忧解愁；或面对大海 ， 让所有的悲伤和抑郁都变得微不足道 。
14、求助专业人士
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心绪不佳的人 ， 可以找个可靠的心理专家 ， 然后尽情地一吐胸怀 ， 甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷 ， 也可以毫无顾虑地和盘托出 。
在倾听心理专家开导的同时 ， 痛快地侃上一通人生的哲理 。
心理专家会像医生治病一样 ， 一步一步把你从烦恼中解救出来 。
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