当你与周围的人有过激烈的冲突 ， 当你遭遇亲友的误解和疏远 ， 当失意、失恋、失业等不幸降临你身上的时候 ， 面对这些人生的伤痛 ， 你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？
其实大可不必这样 ， 因为最终爱伤的还是自己 。
以下14种方法 ， 或许可以帮你安然度过种种心理危机 。
1、读书
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古人曰：“ 腹有诗书气自华 。 ” 当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时 ， 应首先学会自我解脱 ， 去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志 ， 分散心思 ， 改变心态 ， 冷静情绪 ， 减少精神痛苦 。
2、听歌
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音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法 。
当心情沮丧、闷闷不乐时 ， 打开唱机 ， 听听歌曲 ， 你不仅可享受到一种美的艺术 ， 而且可陶冶情操 ， 激发热情 ， 兴奋大脑 ， 使你从中获得生活的力量和勇气 。
3、幽默
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笑是心理健康的润滑剂 ， 它有利于驱走烦恼 ， 消除心理疲劳 。
因此 ， 在心情焦虑时 ， 不妨来点幽默 ， 找点笑料 ， 一笑解千愁 。
4、赏花
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赏花是打开心灵的窗户 ， 进行心理 “ 按摩 ” 的好方法 。
若心烦意乱时 ， 走到阳台上看看花 ， 浇浇水 ， 调整一下情绪；同时还可散步花园之中 ， 以花为伴 ， 观其千姿争艳 ， 赏其万缕馨香 ， 舒心爽气 ， 心旷神怡 ， 乐在其中 。
5、谈心
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俗话说：“ 一个好汉三个帮 。 ”
人在失意或受到挫折时 ， 最需要朋友的关照和帮助 。
此时 ， 你可走出家门 ， 找自己的知心朋友谈谈心 ， 一吐心中的不快 ， 在善意的劝导、热心的安慰下 ， 精神的痛苦将得以消除 。
6、冥想
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经常运用冥想 ， 可以使人达到一种超越自我的精神境界 ， 也是一种很好的放松方法 。
只需5分钟的时间 ， 就可暂时忘记工作 ， 忘记烦恼 ， 让自己进入一种全新的意境之中 。
【情绪|心理减压的14种方法】不妨找个清净的地方 ， 采用舒服的姿势坐下来 ， 专注于自己的一呼一吸 。
刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上 ， 会胡思乱想 ， 不过没关系 ， 坚持一段时间就会见成效 。
7、散步
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心理学家研究证明 ， 短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果 。
不妨每天抽出半个小时时间 ， 找个公园或街心花园去散步 。
当你放慢了平时紧张的脚步时 ， 你会突然发现周围的景色原来如此美丽 ， 你的心也会随之安静下来 。
8、运动
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参与体育运动无疑是一个很好的减压办法 。
激烈的奔跑 ， 或者水中畅游 ， 或者挥拍激战时 ， 肌肉虽是紧张的 ， 神经却是放松的 ， 大汗淋漓过后 ， 你会得到彻底的放松 。
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