此物人称“动物中的人参”，每天吃几颗，滋肝补肾，白发也变黑了
随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 健康问题越来越被大家重视 ， 即使拥有金山银山 ， 都不如身体健康如山 。 拥有一个健康的体魄是人人向往的事情 ， 所以 ， 我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中 ， 坚决杜绝不好的生活方式 ， 愿你的身体一天比一天健康 ， 长寿又幸福 。 好了 ， 一起来看下今天的内容 。
此物人称“动物中的人参” ， 每天吃几颗 ， 滋肝补肾 ， 白发也变黑了
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鹌鹑蛋 ， 又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵 。 鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参” 。 宜常食为滋补食疗品 。 虽然它很小 ， 但是鹌鹑蛋的营养价值一点也不低 ， 故有''卵中佳品''之称 ， 鹌鹑蛋还被人们誉为延年益寿的“灵丹妙药 。 ”近圆形 ， 个体很小 ， 一般只有5g左右 ， 表面有棕褐色斑点 。
用鹌鹑蛋煮鸡蛋 ， 不仅可以乌须黑发 ， 还可以滋养肝肾 ， 延年益寿 ， 对于头昏耳鸣 ， 须发早白 ， 未老先衰等症具有很好的功效 。 鹌鹑蛋还具有滋阴润燥、养血安胎之功 ， 配以养胃健脾、补肾强筋之栗子 ， 共同达到养血益气补肾的作用 。
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鹌鹑蛋与鸡蛋比较 ， 鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋 ， 维生素b2含量较高 ， 是鸡蛋黄的两倍 ， 而维生素b2是生化活动的辅助酶 ， 有利于促进生长发育 ， 所以正在长身体的幼儿适合吃鹌鹑蛋；另外 ， 鹌鹑蛋中的胆固醇含量少于鸡蛋 。 研究数据显示 ， 每百克鹌鹑蛋的胆固醇含量是515毫克 ， 鸡蛋则为585毫克 ， 所以吃鹌鹑蛋对老人来讲更适合 。
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鹌鹑蛋每天吃多少比较合适？
一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个 ， 而胆固醇高的人则要少吃一点 ， 维持在五个以下比较好 。 普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克 ， 因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害哦 。
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