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工作压力大 七大妙招助快速你减压

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总有很多忙不完的工作，同事间的竞争很多因素都会造成白领们压力过大，压力大严重的会影响身心的健康，如何缓解压力，就成了众多白领迫在眉睫的事情，那么我们到底怎么才能学会释放压力？下面和这几个小妙招，轻松让你缓解压力烦恼 。
办公室减压
1、抱抱族
现在的年轻人最渴望的就是温暖，关怀的心声 。“抱抱族”来源于美国，主要是因为以为美国人失去了自己的母亲，而独自在沙滩上行走，望着身边的陌生人，他有一种渴望与人拥抱，重新体验母亲的温暖，希望自己能够从别人的温暖拥抱中，得以释放 。
于是，他在纸牌上写下：FREEHUGS(免费拥抱)，独自在沙滩上漫步 。一个陌生女性看着他，立刻紧紧地搂住了他 。从这一天起，“FREEHUGS”，这个关于爱和分享的运动开始在全美蔓延 。今天蔓延到了中国，成为年轻人减压的一种方式 。
2、恐怖体验
“午夜凶铃之真子缠身”、“棺木惊魂”、“恐怖牢房”……不少年轻人争相到“鬼屋”与“群魔”共舞，惊怵中释放压力 。
各种减压方法的流行，主要是因为年轻人面对压力让他们难以承受，所以继续有效的减压方法 。每个人都会有压力，关键是自己要练就一颗坦然的心，接受它，勇敢的去面对 。让自己建立信心，对面今后的每一天 。
【工作压力大 七大妙招助快速你减压】3、浮游减压
2011年年初，一系列“漂浮少女”写真迅速在网络上蹿红 。写真创意源自日本女孩Natsumi Hayashi突发奇想，据称拍摄自己跳跃瞬间漂浮在空中的照片充满诗意可以洗涤心灵，希望借着这样漂浮在空中的照片，让在烦重压力之下的大家也能感到一点自由 。这组照片很快在网络上蹿红，甚至飘扬过海来到中国，引得无数为网友纷纷效仿，用此种方式减压 。
4、抓紧时间打个盹
对于忙碌的上班族来说，睡眠时间不足是非常常见的，而学会抓紧一切的机会打个盹是必要的 。打盹10分钟左右，就可以达到恢复精神的作用 。在家里、在办公室、在坐车的途中等，都可以趁机打盹 。
5、按摩肩颈
闭上双眼休息，用手指尖用力的按摩前额和后脖颈处，有规则的向同一个方向旋转 。这样简单的按摩手法就可以让你身体的酸痛减缓 。或者在忙碌工作的空隙时间里做一做身体的伸展运动，让全身的肌肉得到放松，对于消除紧张也有良效 。
6、调整呼吸
快速的呼吸能够有效的帮助身体放松，但是呼吸也是有讲究的，首先慢慢的吸气，然后屏住气，然后在呼吸，每一个阶段都要坚持八个节拍 。如果是在家的时候，可以平躺在地板上，做腹式呼吸 。
7、改造工作室在工作的案头
放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天 。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力 。
日常小事也能忙里偷闲“减压”
1、学会用精油
泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康 。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对 。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力 。
2、提高耐性
折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复 。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手 。这些不用 思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态 。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的 。

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