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压力大的表现 八招教你轻松减压( 二 )

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压力大怎么办
总是觉得自己的工作压力过大，不知道如何疏解？让我们一起来看看专家的权威观点吧 。
【压力大的表现 八招教你轻松减压】1、大笑
根据伊利诺伊大学香槟分校的研究显示，哈哈大笑是解压的最好良药 。
2、帮助别人
从小长辈就教育我们要助人为乐，因为帮助别人可以刺激大脑中某种物质的分泌，使我们身心得到幸福感，从而减缓压力和焦虑 。
3、集中精力
塔夫茨大学的一项试验，让参与者在一个小斜坡上进行反思发现，越陡的斜坡反而更容易让人集中精力，忘却紧张和压力 。
4、学会选择
面对成百上千需要面对和完成的事情时，可以选择喜欢的或是特别想要去做的来完成，这样通过一些好的结果还可以帮助自己得到更大的信心 。
5、吃点甜食
事实证明，糖对于改善精神状态起着很好的作用，特别是在高压情况下 。葡萄糖分解色氨酸的具有提升情绪的作用 。
6、去健身房
圣地亚哥加州大学的研究人员通过实验得出，适当的运动可以刺激体内白细胞的增长，以应对外界压力对大脑的冲击 。事实证明，每周坚持锻炼4~6次可以帮助抵抗压力 。
7、接吻减压
西北大学的精神病学教授认为，接吻会让人体分泌一种名为内啡肽的物质 。这种物质可以让你不会觉得那么孤立无援，从一定程度上缓解焦虑情绪 。
8、芳香疗法
哈佛医学院的心理学家认为女性喜欢鲜花或者花香蜡烛，都是因为花香具有提升情绪，改善焦虑的作用 。
随着社会的发展竞争的越来越激烈化 。随之而来人们的压力也越来越大 。生活中应吃些什么有助于帮助我们减压呢 。也成为我们日常生活中所关心的问题
吃什么减压
1、压力过大时
应该吃菠菜沙拉 。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成 。
不该吃白巧克力 。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉 。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成 。
2、不太舒服时
应该吃人参茶(冷热皆可) 。研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25% 。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病菌 。
不该喝咖啡因饮料 。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病 。
3、能量不足时
应该吃：什锦果仁 。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量 。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要 。
不该喝：浓咖啡饮料 。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康 。
4、需提高脑力时
应该吃蓝莓 。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险 。
不该吃冰淇淋 。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散 。
总结：上面11种压力大的表现我们已经算是了解了，现在如果我们再面对压力，相信很多人已经能够处理的很好 。面对压力要选择对自己有用的减压方式，平时空闲时候多锻炼身体，增加体育活动可以有效的缓解压力 。

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