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压力大怎么办？ 让颜色帮助你减压( 二 )

生活百科心理分析


一、正确评价自己
你知道你会什么吗？你会哪些技吗？你是什么样的性格？…..生活中有一部分压力完全就是来自对自己没有正确评价 。
1、正确的分析并认识自己的能力 。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的评价自己 。
2、分析自己是什么样性格的人 。在跟人交往的时候，有时候是自己不好的性格而引起的 。分析并认识到自己的缺点，改掉一些坏的毛病 。不过是人总会有缺点的，不要想着全部改掉 。没有缺点的人，已经是超越神的存在了 。
二、转移注意力
找一个安静的地方，什么都不要想 。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务…… 不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松 。压力有时候像拿起一杯水，拿一分钟谁都可以做到，拿到半小时手就会感到酸 。我们要做的就是放下这杯水，歇息一会，再拿起来，这样我们才会拿的更久 。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间，之后再重新拿起 。一张一弛，松弛有度 。
1、打坐
盘坐下来，不要胡思乱想，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来 。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力将逐渐的淡下去，直至消失 。从佛教中的打坐来说，是为的制心一处，参究真理，以期显发智慧，彻见法性，此即所谓明心见性，解脱自在 。所以，佛教的打坐观点比较适合缓解心理压力 。
2、倾诉
向别人倾诉你的烦恼，很多时候，把一件事憋在心里很不舒服，这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了 。虽然说出来并不一定会完全解除压力，不过说出来总会舒服不少，而且还可以得到他人的安慰 。
吃什么减压
压力家长们不妨多为孩子准备这些食物，帮孩子减轻考试压力，学习压力 。全麦食物平复情绪 。人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下 。每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态 。英国曼彻斯特科技研究院研究发现，每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54% 。此外，全麦食物富含维生素B6，B6也是复合胺的主要成分之一，有助调
1、全麦食物平复情绪
人在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地自由上下 。每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态 。英国曼彻斯特科技研究院研究发现，每天早上坚持吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54% 。此外，全麦食物富含维生素B6，B6也是复合胺的主要成分之一，有助调节抑郁情绪 。
【压力大怎么办？ 让颜色帮助你减压】2、橙子、草莓头脑活跃
身处压力，人们时常出现思维混乱压力、头脑不活跃等状况 。橙子含丰富维生素C 。精神药理学的一项实验，120个参与者将在公众场合中做演讲，还面临数学题的测试 。那些补充了3000毫克维生素C的人说他们的压力没有那么大，而且血压和皮质醇(一种压力荷尔蒙)恢复正常更迅速 。学者们建议，常吃橙子和草莓，就能保证摄取充足的维生素C 。
3、牛奶、酸奶减少焦虑
牛奶不仅能缓解失眠症状，脱脂牛奶还能减轻情绪波动、焦虑易怒等 。牛奶 。酸奶富含的矿物质钙，钙是天然的神经系统稳定剂，能稳定人们情绪 。
4、菠菜、香蕉放松身体
矿物质镁、钾是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松 。镁元素能让心乱如麻的你快速地平静下来 。因为首先，矿物质能让你的压力减下来，让你的身体稍微放松下来 。镁元素不足将会导致偏头痛，让人容易疲乏无力 。一杯菠菜就能提供人体每天所需镁元素的40% 。富含镁、钾的食物还有香蕉、杏仁、花生、海鲜、豆类、土豆等 。

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