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工作压力大的表现 十大妙招助你缓解压力

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随着社会竞争力不断增加，越来越多的白领深受工作压力的困扰，压力大不仅影响身体健康，同时还会影响自己的工作 。就算有些人已经出现了压力大的症状，但是自己了解的并不多 。下面这七大表现表明你的工作压力大了，面对压力我们又该如何缓解压力呢？
工作压力大的表现
1、爱忘事
压力太大会影响人的精神健康，如果长期的处在这样的环境中，严重的会产生记忆力障碍，喜欢忘事 。如果压力消失，大脑还会恢复以前的状态 。遇到这样的情况，可以多散步、聊天、走路等都可以改善记忆力 。
2、青春痘
【工作压力大的表现 十大妙招助你缓解压力】痘痘是身心压力水平的“晴雨表” 。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了 。
3、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛 。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位 。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部 。
4、咬指甲
如果发现自己最近有咬指甲的习惯，心理上被称为自我保护行为，主要是因为压力诱导的原因 。通过咬自己的指甲来满足自己的“口欲”，以换来注意力的转移，可以通过一边打电话、一边玩压力球的方式来减压 。
5、肠胃不适
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免 。
6、有蛀牙
除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式 。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱 。
7、眼皮跳
医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发 。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题 。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退 。
工作压力大如何缓解
1、看看幽默的视频
当自己上班心情不好的时候，可以暂时的放下自己的工作，不要强迫自己做下去，否则心情会越来的烦躁 。在心情烦躁的时候可以多看看幽默的笑话已达到分散自己的注意力 。
2、发发呆
什么都不想做的时候，那就不要强迫自己去做，就算做了也做不好;什么都不想做的时候可以发发呆什么都去想，静静的坐一会，这样烦躁的心情就能好很多 。
3、聊聊天
心情不好的时候的可以找好朋友抱怨抱怨，把心里不爽的事情都倾诉出去，也可以找同事一起聊聊，等心情好了的时候再工作 。
4、做一点自己喜欢的事情
烦躁的时候可以停下自己的工作，去做一些自己喜欢的事情，例如：听音乐、看点小说等，让自己的心静下来 。
5、更有效地组织你的工作
可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度 。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了 。
6、建立良好的办公室关系
与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务 。
7、及时总结，妥善计划
对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信 。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备 。
8、不要给自己无谓的压力
减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去 。

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