1 ， 当孕妈妈们要是发觉到自己情绪不对的话 ， 那么就要赶紧让自己变的忙碌起来 ， 比如可以看看一起比较积极向上的书籍 ， 或者听一些比较轻松 ， 平和 ， 能抚慰情绪的音乐 ， 切勿让自己陷溺在其中 。
2 ， 心里有压力的话 ， 也不要憋着 ， 可以找丈夫 ， 同事 ， 或者是比较值得信赖的朋友来倾诉 。又或者也可以找一些有生育经验的前辈来讲讲你的忧虑 。如果你们并不愿意和别人说的话 ， 那么可以用日记的形式记录下来 ， 这样也是可以发泄自己的情绪的 。
3 ， 可以和跟自己一样都是怀孕的准妈妈交流一下心得 ， 或者是参加一个怀孕的学习班 ， 这样做能产生更多的共鸣 。
4 ， 说到底 ， 缓解情绪最最主要的还是要靠孕妈妈们自己 。因此孕妈妈们要经常告诫自己为了腹中的胎儿 ， 不要生气 。又或者也可以做一些运动什么的来发泄一下 ， 总而言之呢 ， 缓解抑郁的情绪最需要的还是准妈妈们有积极主动的态度 。
如果孕期情绪失控我该怎么办呢？
如果你感觉自己的孕期情绪波动超出了一般正常的状况 ， 那么你最好去看一下专业的治疗师 。虽然怀孕早期心情不好是正常现象 ， 但确实有大约10%的准妈妈会在孕期遭遇轻到中度的抑郁 。
如果你不是偶尔心情不好 ， 而是经常或是持续性地感到情绪低落 ， 你就有可能是这种情况 。你可以去我们的论坛寻求帮助 ， 在那里与其他的准妈妈们分享自己的感受 。
如果你也出现了孕期情绪波动 ， 那么你还可以尝试适当的运动 。运动不仅能强健你的身体 ， 而且同样重要的是 ， 能够缓解你怀孕早期心情不好的现象 。
【心情不好怎么办？ 快速解压恢复好心情】总结：通过小编上文的介绍 ， 你知道心情不好怎么办了吗？舒缓心情的妙招你都知道有哪些了吗？快速解压放松心情的方法你掌握了吗？小编介绍的一些可以改善心情的食物你记住了吗？大家平时可以多多食用这些食物 ， 当然也一定要尝试那些方法 ， 让自己释放压力 ， 每天都要一个好心情 。
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