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心情不好怎么办？ 快速解压恢复好心情( 八 )

生活百科心理知识


最新的饮食指南建议每日可以喝两杯低脂奶 ， 除非有宗教因素、体质过敏或是环保方面的考量 ， 喝低脂奶来补充钙质是一个有效率的方法 。现代人摄取油脂的机会太多 ， 不需要喝全脂奶 。喝牛奶会拉肚子的人 ， 可以考虑喝优酪乳或是吃起司 。
心情不好饮食要注意些什么
生活节奏越来越快 ， 人们的心理难免随之变得浮躁 。我曾听过一句顺口溜：“马路上相互礼让的少了 ， 争先抢道的多了;工厂里踏实工作的少了 ， 炒股票的多了;同事间竞争味浓了 ， 人情味少了……”究竟是什么让我们变得如此浮躁？面对众人烦躁的心情下面小编就为您推荐一些可以缓解夏季浮躁的食物 。
烦躁常与心有关
中医认为 ， 心对应夏 ， 夏季心阳最为旺盛 ， 人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状 。所以 ， 夏季要特别注重对心脏的养护 ， 多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅 。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早 ， 人们起得早 ， 而晚上相对睡得晚 ， 易造成睡眠不足 ， 所以要增加午睡 。午睡时间要因人而异 ， 一般以半小时到1小时为宜 。对于不能午睡的人来说 ， 午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 ， 如早、晚餐时喝粥 ， 午餐时喝汤 。在煮粥时加些荷叶 ， 具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤 ， 具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
补充营养勿忘钾
平时要注意补充一些营养物质 ， 如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐 ， 特别要注意钾的补充 ， 如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物 ， 如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质 ， 如鱼、瘦肉、蛋等 。根据体质选水果 ， 对于肠胃不好的人来说 ， 最好选择温和一点的水果 ， 不要太甜 ， 也不要太酸 。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者 ， 最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后 ， 易导致生理功能失调 。人的胃肠温度一般在36℃左右 ， 而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃ ， 最好放一会儿再吃 ， 且一次不要吃得太多 ， 特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
最后 ， 心理专家提醒 ， 心情抑郁烦躁如果不及时处理好 ， 很可能会诱发焦虑症、抑郁症等心理疾病 ， 因此我们不可小视其危害 。一旦有了这些不良心理时 ， 我们需要及时排解 ， 如果症状严重者 ， 还需及时寻求心理医生的帮助 ， 以尽快恢复到良好的身心状态 。
什么水果可应对心情不好
在我们的生活中难免会有一些不如意 ， 从而导致我们心情不好 ， 心情不好易导致长皱纹也会导致工作学习效率低下 ， 当我们心情不好时可以吃吃香蕉和葡萄 ， 这两种水果会带给您意料之外的好处哦！
香蕉和葡萄是很常见的水果 。这两种水果都是含有丰富的营养成分 。人们经常食用有利于防治一些疾病、美容养颜 。除此之外 ， 这两种水果还可以让人们的心情愉快些 。

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