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心情不好怎么办？ 快速解压恢复好心情( 十 )

生活百科心理知识


研究发现 ， 获得阳光最多的人 ， 尤其是在清晨 ， 会拥有更好的心情和睡眠 。时间充裕？那就在窗前享受早餐吧 ， 以获得更多的阳光 ， 也可以在光线好的地方放置运动器材 。清晨在阳光下运动会让阳光对心情、睡眠和警戒的影响加倍 。
如果你在无窗的办公室中工作 ， 那么确保一天几次外出感受阳光 。白天享受日照更多的人睡眠更好 ， 心情也更好 ， 阳光还会让你保持机警 ， 更富创造力 。
2、浏览照片
当你感觉心情低落 ， 打开家人的相册 ， 或者自己最喜欢的假日留念 。这样做的效果比吃巧克力更胜一筹 。
音乐和巧克力让多数人的心情毫无起色 ， 酒精和电视可以提升一点点 ， 只有1%;最大的赢家是浏览照片 ， 让人们的心情有11%的好转 。
想让自己在工作时有精神头 ， 那么可以在电脑中上传自己最喜欢的照片 ， 设置成屏保 。或者奢侈一点 ， 买个数码相框 。
3、整理
书柜中杂乱无章的书籍 ， 或者厨房的混乱都会让你感到焦虑 。
对于某些人来讲 ， 混乱会提醒他们某些应该做的事情还没有完成 。它会让你感觉像是个失败者 。快速应对的方法是：立刻把办公桌的表面或者房间中你经常扫视的地方收拾一下 。
四处皆是混乱给人带来更大的不安 ， 除非你有充足的时间 ， 否则不要试图把一切都整理好 。相反地 ， 你只需把纸张、书籍和日常生活创造的垃圾摆放好 ， 或者放入收纳筐中 。井然有序的错觉足够让你的大脑放松 。
4、搞笑视频
发自内心的笑可以促成身体内的化学反应 ， 让心情立刻得到改善 ， 缓解疼痛和压力 ， 提高免疫力 。
当压力来袭 ， 你感觉随时都有爆发的可能 ， 那么让自己笑出声——观看在线搞笑视频 ， 或者先把工作放一放 ， 找个可以给你带来欢乐的朋友聊聊天 。另外 ， 留心身边的笑料 ， 击退头脑中的负面思想 。
5、不忘露出笑脸
微笑或者看似开心的笑脸会让你的心情变好 。
即便是面部肌肉的变化也会给你带来快乐 ， 良好的姿势也一样 。微笑具有这个功能 ， 因为如果你表现得像是一个幸福的人 ， 那么你会感受到正面的社会反应 。你会有更多的朋友 ， 人们会对你更好 。这些都是真实的反馈 。
6、做好事
志愿者与那些只顾着挣钱的人相比 ， 更幸福 。
从自己社区的服务问题切入是理想之选 ， 但是你还可以有很多不同的选择 ， 做一名社会服务者 ， 或者报名参加慈善活动 。志愿活动会促进幸福感 ， 因为它会增加人的同情心 ， 让你欣赏到自己生命中的闪光时刻 。
怀孕早期心情不好怎么办
如果你正处在闷闷不乐的状态中 ， 可以做些事情让自己感觉好起来 。睡一小觉 ， 找个朋友陪你散散步或看场电影 。别对自己太苛求 。
最好的解决方法之一就是谈话疗法——顾名思义 ， 就是把你的感觉都说给你的朋友、家人 ， 或者如果你愿意 ， 也可以说给医生听 。
怀孕是你人生中的重大事件 ， 它肯定会使任何人 ， 哪怕是一个期盼宝宝已久的准妈妈 ， 不时地感到茫然、易激动和焦虑 。
积极对抗孕期抑郁情绪 ， 孕妈妈们怎么做？

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