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心情不好怎么办？ 快速解压恢复好心情( 九 )

生活百科心理知识


香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质 ， 这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁 ， 甚至可以减轻疼痛 ， 又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少 。
因此 ， 狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉 ， 以使大脑产生足够的5-羟色胺 ， 从而减轻其悲观压抑的程度 ， 甚至使不佳的情绪自然消失 。
德国营养心理学家研究发现 ， 各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度的高低有直接关系 。愉快的情绪 ， 往往与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关;而不愉快的情绪 ， 则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关 。
很多食物都可对大脑内的羟色胺和右甲肾上腺素的产生有一定的影响 。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质 ， 这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁 ， 甚至可以减轻疼痛 ， 又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少 。
因此 ， 狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉 ， 以使大脑产生足够的5-羟色胺 ， 从而减轻其悲观压抑的程度 ， 甚至使不佳的情绪自然消失 。
来自营养学家的报告表明：蔬菜的营养价值高低遵循颜色由深到浅的规律 ， 颜色愈深营养价值愈高 。所以 ， 按顺序排列 ， 紫色食品的营养价值仅次于黑色食品 ， 高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品 。
食品的颜色不仅体现营养价值上 ， 对心情的调节也有着不可小视的作用 。紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者 。且紫葡萄的皮内含有抗高血压的物质 ， 葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量 。
可见 ， 心情若不好 ， 多吃香蕉或葡萄是大有好处的 。
职场人士心情不好怎么办
职场人士心情不好大都数是因为工作压力大 ， 要想舒缓职场人士的心情就必须为其减压 ， 只有减少压力才能够舒缓心情 ， 从而让心情变好 。下面小编就来告诉你如何为职场人士减压 ， 让他们拥有一个好心情 。
吃东西减压
食物减压法是最常被职场人士使用的 ， 某些事物有着非常好的缓解压力的功效 。忙碌工作里 ， 抽出几分钟的时间 ， 泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶 ， 吃点小点心、小零食 ， 不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来 ， 还可以很好的舒缓心情 。接下来的时间里更有活力应对工作 。
挤压小球减压
目前在职场中很流行一种舒缓压力的小物件 ， 随意怎么捏 ， 怎么挤压 ， 都不会变形变坏 。或者准备一个小皮球、小网球之类的 ， 在压力过大的时候 ， 心情不爽的时候 ， 拿出来挤一挤 ， 压一压 ， 捏一捏 ， 都有明显的缓解压力的作用 。而且这样的行为比你拍打桌子 ， 摔文件 ， 跟同事互骂等都显得有教养多了 。
把烦恼写下来减压
不少的心理专家都非常推崇的一个方式就是把你的烦恼写出来 ， 达到减压的目的 。一支笔、一张纸 ， 把你心中的烦恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来 。写完之后 ， 心里的压力也少了很多 。
改变职场人士的心情办法如下 。
1、感受阳光
睁开双眼 ， 感受到阳光的抚摸 ， 会让你立刻感到幸福加倍 。

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