体内尿酸高的男性，坚持做好这4件事，或可以彻底告别痛风
痛风是高尿酸血症的又一种表现形式 ， 目前痛风比较常见 ， 主要是男性 ， 不限年龄 。 大部分痛风者都是处于慢性状态 ， 无时无刻不在忍受着疼痛 。 痛风的发生与尿酸高有一定的关系 。 尿酸是一种很好的调节身体机能的物质 ， 可以调节血压、增加抗氧化剂、减少细胞的自由基 ， 如果尿酸高了 ， 就会导致痛风、肾脏、血管等疾病 。 尿酸高的人一定要做到以下几点 ， 才能避免痛风 。
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1、喝大量的水
预防尿酸增高的第一要务就是多喝水 ， 这样可以促进尿酸的排泄 ， 每天要保证每天的尿量在1500毫升以上 ， 千万别等到口渴了再去喝 。 在晚上睡觉前1个小时内饮用100ml水 ， 避免过量饮用 ， 以免影响睡眠 ， 引起水肿等疾病 。
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2、营养补充养护肾脏
长期尿酸高对于肾脏和身体的压力会越来越大 ， 所以在日常生活中我们必须要坚持降酸 ， 一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外 ， 还需多吃一些多效苷 ， 它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度 ， 从而预防痛风和痛风石的形成 。 长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度 ， 达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现 。 除了痛风人群需要补充以外 ， 平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充 ， 不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏压力 ， 同时还可以在各处关节形成保护膜 ， 预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛 。 同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物 ， 杜绝不健康的生活习惯和饮食方式 。
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3、适度锻炼
锻炼可以预防各种疾病 ， 提高身体的抵抗力 ， 还可以帮助尿酸的代谢排出 ， 提高身体的整体状态 ， 同时也可以调节身体的整体状况 。
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4、规律的作息时间
很多人作息没有规律 ， 比如夜生活、打游戏等 ， 这些不良的作息会对肝脏和肾脏的新陈代谢造成一定的影响 ， 身体里的废物无法及时的排出 ， 长期积聚在身体里就会造成中毒 ， 或者是痛风等疾病 。
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总之 ， 高尿酸会导致痛风 ， 痛风还会引发其他的并发症 ， 对身体造成更大的损伤 。 要想预防高尿酸血症 ， 就需要有一个好的生活习惯和合理的饮食 。 高尿酸血症与日常生活习惯有很大关系 ， 不及时调整生活习惯 ， 仅靠药物治疗是很难达到的 。 在日常生活中 ， 朋友要注意减肥、适当锻炼、吃得健康 。 返回搜狐 ， 查看更多
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