毒素|长期便秘不是小事，2大不良习惯几乎人人有，医生：3招或助排便
【毒素|长期便秘不是小事，2大不良习惯几乎人人有，医生：3招或助排便】小美是个爱美的女孩 ， 这一年成年之后 ， 也学会了如何化妆 ， 而且小美是一个特别聪明的女生 ， 稍微一学就会 ， 学会之后 ， 就开始做起了主播 ， 但由于每天都要播到很晚才休息 ， 导致小美的脸上就起了好多的痘痘 ， 而且还经常出现便秘 ， 这让小美感到非常担忧 。
后来 ， 就买了很多的护肤品 ， 可是也不管用 ， 这让小美感到特别的难受 ， 心情也越来越低沉 ， 导致痘痘也越来越多 ， 实在没有办法的小美就去了医院 。
医生检查过后 ， 告知小美的痘痘不止是因为化妆导致 ， 还有小美便秘的原因 ， 由于体内堆积的毒素过多 ， 才会引申到面部 ， 需要缓解便秘 ， 痘痘也会随之好转 。
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医生提醒：这2大不良习惯几乎人人有 ， 及时改正 ， 可预防便秘
1.习惯久坐
当人体长期保持久坐的姿势 ， 腹部会受到严重的挤压 ， 而肠道的正常蠕动也会受到影响 ， 很容易让肠道当中堆积大量的毒素与垃圾 ， 长期下来就会大幅度提高便秘的形成 ， 或出现加重便秘的症状 。
因为小美在直播的时候 ， 一坐就是一天 ， 这也是促成她便秘的原因 ， 所以 ， 要及时的改正久坐的习惯 ， 才会避免对身体的伤害 。
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2.不经常运动
人体的健康不仅仅是需要自身的运转 ， 还需要外力条件增强体内系统的工作 。
经常缺乏运动的人群 ， 相比经常锻炼的人群 ， 身体素质都是比较虚弱的 ， 抵抗力也会随之降低 ， 就会导致胃肠道蠕动功能减退 ， 造成肠道中的粪便或者毒素堆积 ， 而肠道中的水分会被二次吸收 ， 肠道环境会更加的干燥 ， 进而排便会更加困难 ， 形成便秘 。
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医生建议：坚持这3个方法 ， 可有助于排便
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2.定期排便
坚持定期排便的习惯 ， 可以使身体系统形成机体记忆 ， 既能维持体内器官能够正常运行 ， 还能避免大便在肠道中堆积 ， 从而对缓解便秘有一定的作用 。
在保持定期排便的同时 ， 也要注意排便的时间 ， 经过研究得知 ， 人们最佳的排便时间是早上起床后或是吃完饭后 ， 这个时刻是肠道蠕动最活跃的时候 ， 选择肠道最活跃的时间进行排便 ， 这样一来就可以减轻排便的压力 ， 也可以使肠道更畅通 。
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3.多锻炼身体
运动对大家来说也很常见 ， 对于身体的健康有一定的好处 ， 若是经常的进行锻炼 ， 对于缓解便秘也具有缓解的作用 。
因为 ， 运动可以加强体内肠胃的消化能力 ， 促进肠道的蠕动 ， 当肠胃蠕动速度提高以后 ， 而肠道就会需要很多的水分来维持 ， 运动完之后自然而然也会多补充水分 ， 这个时候肠道就会受到更多的推动力 ， 所以 ， 有便秘的人群在平常的生活中 ， 多多锻炼身体 ， 从而缓解便秘 。
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