喝酒减压等负面减压方式易伤身
当很多人面对压力时 ， 经常会去选择一种自认为合理的减压方式来缓解或者释放这种压力 ， 如抽烟、喝酒、吃东西等 。
其实分析这些减压方式来看 ， 可以分为正面减压方式和负面减压方式 。
正面的减压方式不伤害身体 ， 又能让心理放松 ， 达到舒缓身心的效果 ， 比如跑跑步、听听音乐、闭目养神、多和朋友家人沟通等 ， 这些大都是积极向上的方式 ， 对放松心情也是很有作用的 。
而负面减压方式如果不及时调整 ， 久而久之养成习惯会对自身对其他人造成很严重的影响 。
就拿上文所说的喝酒减压来说 ， 经常通过喝酒释放压力会对身体造成危害 ， 所以饮酒要适量 ， 要有意识的进行控制 。
减压也要适量 学会压力管理
心理专家在此提醒 ， 有压力其实未必是件坏事 。如果生活中没有压力反而会使人消沉、失去推波助澜、令人积极向上的力量 。
压力都是自己给自己施加的 ， 适当的时候给自己适当的压力是非常有必要的 。但过度给自己施加压力往往会扰乱正常的生活规律 ， 造成不好的影响 。
其实减压可以用压力管理来代替 。那么当人们压力过大时到底怎样做才能更好地管理自己的压力 ， 才算正面的绿色健康的减压方式呢？
心理专家表示 ， 压力释放其实很简单 ， 但也要讲究技巧 。
压力释放技巧包括写压力日记、肌肉放松训练、冥想与想像、倒数放松、自我催眠等 。其中以下方法是值得借鉴的 。
一是冥想法 。
可以在心里给自己描绘一个理想的场景或事物 ， 可以想成是自己无限憧憬的、理想的 ， 每当想起来心里就会特别舒适的这么一个地方 。每当遇到压力的时候就闭上眼睛想像自己处在那个地方中 。这样就会在潜意识层面给身体一种精神补偿 。冥想的同时还可以结合熏香和音乐 ， 让自己达到放松的状态 。
二是放松训练 。
通过肌肉紧张放松的方法 ， 达到缓解压力的目的 。以坐或卧的姿势 ， 紧握双手 ， 用力数秒 ， 突然松开 。随后依次对全身各个部位进行紧张放松练习 。身体和心理是连接的在一起的 ， 通过身体的放松 ， 也可以使心理也得到放松 。
三是躯体疗法 。
如pSA、按摩、泡花瓣澡或盐浴等方法缓解压力和不良情绪也是可以的 。平时没事的时候也可以通过拍打法来缓解压力 ， 拍打身体可以身体两侧自上而下对称轻拍 ， 这也是躯体疗法的一种形式 。
此外 ， 当压力积聚时 ， 如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动 ， 暂且抛开心理困扰 ， 去读一本自己早就想读的好书 ， 甚至潜心自己的爱好等 ， 对缓解压力、恢复积极情绪很有好处 。
结语：职场压力越来越大 ， 但是我们也有新式的减压大法 ， 所谓“上有计策 ， 下有对策”在职场减压中也同样适用哦！那么 ， 就为了你不再受过大的压力 ， 各位职场人士一定要好好看看哦！
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