第二招：少在室内排解不良情绪
秋冬季人们对外界刺激的反应能力降低 ， 所以抑郁症的易感人群应引起重视 ， 如工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人 ， 以及刚刚经历了负面事件又没有得到及时排解的人群 。因此施旺红表示 ， “秋季室内工作”是又一个造成人们心理抑郁的重要原因 。常年在室内工作的人 ， 尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者 ， 以及平素对寒冷比较敏感的人 ， 比一般人更易患上秋季抑郁症 。另外 ， 不健康的生活方式会使心理疾病更加恶化 。现代人生活节奏快、压力大 ， 行为方式普遍表现为忙忙碌碌 ， 这导致他们的情绪容易趋向于不稳定 ， 很多人因此暴饮暴食或疯狂购物 ， 这都是心理亚健康的早期信号 。
因此 ， 施旺红建议人们 ， 如果感到情绪不佳 ， 不妨暂时放下手中的工作 ， 多抽时间外出走走 ， 或者进行适当的体育锻炼 ， 或者找朋友聊天 ， 都可以缓解心理的抑郁情绪 。如果心理郁结实在无法排遣 ， 不妨去看看心理医生 ， 听听专业的指导 。
第三招：学会放弃切莫庸人自扰
施旺红分析说 ， 激发抑郁症发作的心理因素 ， 对男性而言 ， 主要是事业、理想带来的压力 ， 而女性则主要因为情感问题 ， 表现为亲密关系或依赖心理被破坏 。因此 ， 相对来说女性更容易患抑郁症 ， 当出现婚姻、家庭变故后 ， 其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%%以上 。其次 ， 中老年人正处于内在生理机制的变化中 ， 因为退休或更年期的影响 ， 情绪波动很大或存在失落心理 ， 容易为环境所左右 ， 而在秋季发生精神抑郁 。另外 ， 从性格特质来看 ， 敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者 ， 往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症 。
结语：因此 ， 要明白理想与现实总是存在差距的道理 ， 每个人的事业、爱情都不会一帆风顺 。所以 ， 要学会正确面对人生 ， 学会放弃 ， 切莫庸人自扰 。
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