4、乘晚饭机会聊聊天 。
奥兹教授说 ， 抑郁症可以遗传 ， 晚饭不仅仅是个简单的仪式 ， 更是全家融洽感情解决心理问题的好机会 。与家人话聊 ， 一聊双方误解消 ， 二聊大家心情好 ， 三聊能治血压高 ， 肿瘤糖尿都见效 。话聊舒解郁闷气 ， 话聊提高抵抗力 。天天话聊三四起 ， 家家快乐甜如蜜 。话聊可以使家庭成员亲密无间 ， 产生巨大的幸福感 。
5、无烟家庭 。
父母都有哮喘 ， 孩子得病的机会达60% 。美国亚利桑那大学的保罗·恩莱特博士指出 ， 空气中的灰尘和细菌是引致哮喘病发的主要致敏原 ， 所以应该勤加打扫 ， 减少空气中的尘埃 。厨房抽油烟机要开到最大档位 ， 家中成员也严禁吸烟 。
6、乳癌家族要定期检查 。
母亲、姐姐得了乳癌 ， 你就是乳癌家族的成员之一了 。除了多食用富含纤维的食物、养成运动好习惯之外 ， 定期互相提醒做检查很重要 。40岁后应该每年做1次检查 。而35岁以下女性 ， 建议首选B超 ， 也是每年1次 ， 不必过多 。
7、服用钙片 。
母亲患有骨质疏松疾病 ， 女儿患脆骨的发病率会很高 ， 更容易骨折、驼背、弯腰、臀部断裂等 。日常生活中要注意提高钙和维生素D的摄取 ， 可通过喝牛奶、吃钙片、加强锻炼、戒烟戒酒使骨骼保持健壮 。
心理专家解读如何应对秋季抑郁
秋季 ， 是阳消阴长的过渡阶段 。草枯叶落 ， 花木凋零 ， 到处是一派萧条景象 ， 人会触景生情 ， 而出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪 ， 特别是遇上不称心的事 ， 就更易导致心情抑郁 。据中华医学会科普分会资料显示：当前十大疾病中 ， 抑郁症列第五位 。目前 ， 我国有3000万患者 ， 15%的患者最终死于自杀 ， 其中女性是男性的2倍 。
秋季是抑郁症的高发期 ， 而这个时期发生的抑郁症在临床上又被称为“秋季抑郁症” ， 这跟秋季的特殊性不无关系 。所以在日常生活中 ， 人们应处处注意培养自己的乐观情绪 ， 以理智的眼光看待自然界的变化 ， 或外出秋游 ， 登高赏景 ， 或静练气功 ， 收敛心神 ， 保持内心宁静 。如果秋季抑郁症在此时不小心乘虚而入了 ， 那么你也得去敲敲心理医生的大门 。
第一招：适当光照调动兴奋情绪
第四军医大学心理学教研室施旺红教授认为 ， 造成秋季抑郁症的原因 ， “阳光不再充沛”是第一大因素 。当阳光强度降低时 ， 由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少 ， 在血中的浓度降低 。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋 ， 它们的减少使细胞兴奋性降低 ， 人就会情绪低沉 ， 总感觉很疲惫 ， 严重者便会在此时引发抑郁症 。
因此 ， 施旺红建议 ， 加强日照和光照是快乐起来的第一要领 。美国科学家研究发现 ， 每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线 ， 可以减少秋季抑郁症病人的自杀念头 。当阴雨天或早晚无阳光时 ， 应尽量打开家中或办公室中的全部照明装置 ， 使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动 ， 可调动情绪 ， 增强兴奋性 ， 从而消除抑郁情绪 。
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