5、饮食疗法：
多吃一些可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁 。
鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错 。
包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡蛋、松花蛋、黑木耳、花生、炒葵花子、南瓜子仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等 。
另外：
精神病患者对气温、湿度和气压等气象要素变化很敏感，因此，春天是精神病患的高发期 。有精神病史的患者在春天要更加注意调整和治疗 。
早春心理烦躁症——易发人群
1、多虑族
这部分人有两类：一是害怕下班回家拥挤，因为长时间乘坐公交，飞机、火车、轮船可能导致一些人产生严重的精神障碍，甚至会情绪失控而跳车 。二是害怕应酬 。借联络感情的周末或下班访问朋友，对他们来说，已变成一种“任务”，长期应付“狂轰滥炸”的应酬，会引发一系列躯体疾病和心理疾病 。
2、抑郁族
多见于经济条件较差，又特别好面子的人 。由于长假的时候已经把积蓄用的差不多了，刚上班又没有太多的钱，所以不敢买这买那，早春本应该是个美好的季节，但是如此的郁闷也让人无处发泄 。
3、孤独族
多见于背井离乡的年轻人 。春节过后又要离开家出去打拼了 。很多子女又离开了家出去上班了，这样的时候就会加倍思念自己的亲人，不舍离开父母 。对于背井离乡的人，看到别人的孩子都能在父母身边，也会使其感到更为孤独凄凉 。
4、悲伤族
多见于空巢老人和背井离乡的人，子女们都有了自己的事业，好几个月甚至一年都不能再见一面，这样的时候老人就会感到孤独 。对于孤寡老人而言，看到别人的子女在家其乐融融，也会使其感到更为悲伤 。
5、失望族
在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人对自己的生活现状不满、感叹又一年艰难的开始，从而陷入强烈的挫败、失望之中，难以自拔 。
如何压制心中的“无名火”
你是否也有过“无名火”时期呢？一些琐碎的事情，会惹得你暴跳如雷？在这个干燥的初春，学会滋养内心的方法，压制心中的无名火吧！
什么是“心理烦躁症”呢-其实，总的来说，就是很容易心烦气躁，一点小事就想要发火 。而且，总是不明原因地发火，怎么努力也控制不了 。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁” 。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心;可若天天如此，则难免影响工作效率 。
要怎么摆脱“心理烦躁症”呢？
要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药 。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法 。
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳是，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示 。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
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