另外，男性还可以在周一进行肌肉运动，像举哑铃和俯卧撑，在办公室中还可以听一听自己喜欢的舒缓的音乐，因为优美的音乐可以起到放松情绪、缓解压力的作用 。
缓解压力的方法二：做意象训练
如果说周一是工作与休假的过渡时段，那么到了周二人们就没有理由不去打起精神好好工作 。调查显示，在周二上午10点左右是一周内压力感最大的时段，并且在这个时段中会有很多人放弃了午休时期来加紧干活 。在这时可以进行一个心理意象锻炼，方法是在相对安静的地方，闭上双眼做10～20下深呼吸，之后在脑中想象自己正在搭乘电梯，并默数1层、2层……直到最后一层，之后再想象自己搭乘的这个电梯在向下降 。
缓解压力的方法三：让自己大笑
周三也是一周中情绪较为低落的时候，因为离休息还要再等几天，而上周末的愉快出游也被淹没在现在的工作中 。有一个办法 可以让你在这一天中也能愉快地度过，那么就是努力想方法让自己笑，比如抽个空看喜欢的漫画和笑话 。当人处于消极的状态中时就失去自信，看不到未来的希望，那么不如就回忆下自己曾经做过很成功的事情，比如考上理想的大学，获得过什么样的奖励等 。
缓解压力的方法四：将灯光调到最亮
星期四是倍感疲惫的一天，前几天的坏心情几乎全部会在这一天中爆发出来，甚至烦躁的心情让自己看什么都觉得不舒服，不是办公桌太乱，要不就是觉得办公室中的说话交谈声太烦人 。缓解这一天的坏心情可以将办公室里的灯全面调到最亮，灯光越是明亮，就越能让人感到快乐，这像阳光明媚的天气会使人感到心情大好是一个道理 。另外在办公室中放一盆仙人掌，可以释放出大量的氧气，防止疲劳 。
缓解压力的方法五：把周五当做周一来过
总算是到了周五了，很快就可以放假了，所以心情也会变得不一样 。据调查显示，周五是一周中工作效率最高的一天，因为愉快放松的心情更能使大脑集中精力，让处理问题的速度更快，所以不妨将最重要的工作放在周五完成 。而对于中年人来说更习惯于维持原有的工作节奏，专家建议，把周五当做周一来过，这样就可以降低周一的紧张情绪 。
缓解压力的方法六：抽出一小时来计划下周的工作
到了周末很多人都会安排各种娱乐活动，而过于兴奋的周末只会让下周工作的焦虑情绪更严重，甚至会导致失眠 。所以对自己的大脑进行一定的控制，抽出一个小时的时间来计划下一周的工作，其余的时间可以疯狂的好好玩，这样在心里也会更舒坦些 。
如何缓解压力，这些方法可以应付你一周的负面情绪，每天用一招缓解压力的方法，一周都可以轻松度过了 。
职场轻松减压的五种方法
专家认为：在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害 。你想更冷静更有控制力吗？不妨试试以下方法 。
多吃各类酸，少吃盐
调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30% 。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力 。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力 。
营养饮食平衡压力
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力 。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质 。它能使色氨酸和多巴宁多产生26% 。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多 。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用 。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书 。
经验总结扩展阅读
- 夏季心理疾病为何容易高发
- 让春季心理疾病不再变化无常
- 平复情绪 简单易学的减压10法
- 心理减压九大高招 让你的心灵“开满花”
- 职场抗压 试用期心理转型很重要
- 婚恋心理 你能管住老公的钱包吗？
- 自卑易衰老 “4加11”方法帮你告别自卑心理
- 心理干预妨止家暴
- 星座算命故事_掌中带乾坤！先天八卦掌诀图解读
- 5情绪运动法 给你心理排排毒