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如何进行职场减压 10大方法帮助你解难题( 二 )

生活百科情感心理


8、提升能力――疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感 ， 或是对于目标的达成感到力不从心所致 ， 那么 ， 疏解压力最直接有效的方法 ， 便是去了解、掌握状况 ， 并且设法提升自身的能力 。通过自学、参加培训等途径 ， 一旦“会了”、“熟了”、“清楚了” ， 压力自然就会减低、消除 ， 可见压力并不是一件可怕的事 。逃避之所以不能疏解压力 ， 则是因为本身的能力并未提升 ， 使得既有的压力依旧存在 ， 强度也未减弱 。
9、活在今天――集中你所有的智慧、热忱 ， 把今天的工作做得尽善尽美
压力 ， 其实都有一个相同的特质 ， 就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心 。而要应对压力 ， 我们首要做的事情不是去观望遥远的将来 ， 而是去做手边的清晰之事 ， 因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱 ， 把今天的工作做得尽善尽美 。>>>职场减压潜规则助你一臂之力
10、日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法 ， 简单方便 ， 经常运用可以起到很好的效果：
(1)早睡早起 。在你的家人醒来前一小时起床 ， 做好一天的准备工作 。(2)同你的家人和同事共同分享工作的快乐 。(3)一天中要多休息 ， 从而使头脑清醒 ， 呼吸通畅 。(4)利用空闲时间锻炼身体 。(5)不要急切地、过多地表现自己 。(6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的 。(7)学会说“不” 。(8)生活中的顾虑不要太多 。(9)偶尔可听音乐放松自己 。(10)培养豁达的心胸 。
如何减压 三方法帮职场妈妈来减压
“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况 ， 其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇 。”她们比一般孕妇更易有心理问题 ， 这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的 。
职场孕妇常见四大心理压力
1、担心宝宝是否会健康;
2、高龄职场孕妇中 ， 她们过了30岁以后怀孕 ， 因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;
3、担心怀孕对职场生涯的改变;
4、怕产后身材变形 。
职场孕妇减压方法
1、“孕事”不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情 ， 到遮掩不住时才承认怀孕 。这种做法未必聪明 ， 反而会破坏你跟领导间的信任关系 。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后 ， 就要主动跟领导和同事说 ， 并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导 ， 大好消息 ， 我为这个团队带来了一个生力军！”
2、孕妇开博
心理学上处理情绪有个很好的方法 ， 就是写作 。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法 ， 写作就能梳理和整理想法 ， 抒发情绪 ， 让焦虑感下降 。写博客还可以达到社会支持的效果 ， 孕妇间得到情绪支持 ， 这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义 。
3、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法 ， 可大幅降低体内压力 。推荐1：4：2呼吸法 ， 即1拍吸气 ， 4拍吞气 ， 2拍吐气 ， 更好的做法是3：12：6.深呼吸同时什么都不去想 ， 可以把焦虑的状况调回正常 。

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